الوجبات الجاهزة الرئيسية
- يقول الخبراء أن التخلص من السموم الرقمي لنفسك قد يكون أكثر صعوبة مما تعتقد.
- إذا كان بإمكانك فصله لمدة 24 ساعة ، فإن موقعًا إلكترونيًا للتكنولوجيا يعد بدفع جائزة 400 2 دولار لبعض الأشخاص.
- ثلاثة من كل أربعة أمريكيين يعتبرون أنفسهم مدمنين على هواتفهم ، وفقًا لاستطلاع حديث.
أصبح الانفصال عن التكنولوجيا أكثر صعوبة ، لكن الخبراء يقولون إن هناك طرقًا للنجاح في التخلص من السموم الرقمية.
يتحدى موقع الويب التكنولوجي الأشخاص أن يفصلوا عن الكهرباء لمدة 24 ساعة مع جائزة قدرها 400 2 دولار. قد يبدو مثل المال السهل. ولكن مع تزايد مقدار الوقت الذي يتم قضاؤه في البث المباشر والألعاب ومحادثات الفيديو ، قد يكون الابتعاد عن التكنولوجيا أكثر تعقيدًا مما تعتقد.
قال روبرت جلازر ، الرئيس التنفيذي لوكالة التسويق Acceleration Partners ، إن"تم تصميم مواقع الويب ووسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية لربطنا وإبقائنا في العودة للمزيد حتى عندما لا نقرر بوعي القيام بذلك". في مقابلة عبر البريد الإلكتروني.
"سهولة الاستخدام والتأكيد الاجتماعي الذي نتلقاه يجعلنا نعتاد على إلقاء نظرة سريعة على Twitter أو إلقاء نظرة سريعة على البريد الإلكتروني الخاص بالعمل. وبعد ذلك ، يتحول ذلك إلى ساعات من الوقت نقضيه لأن هناك دائمًا شيء آخر لجذب انتباهنا بمجرد اتصالنا بالإنترنت."
A تحدي 24 ساعة
أصدر موقع Reviews.org تحديًا للتخلص من السموم على مدار 24 ساعة لعشاق التكنولوجيا في جميع أنحاء العالم. سيدفع الموقع 400 2 دولار لاختيار الأشخاص الذين يمكنهم الابتعاد عن التكنولوجيا ليوم كامل.
وفقًا لمسح أجرته الشركة مؤخرًا ، فإن ثلاثة من كل أربعة أمريكيين يعتبرون أنفسهم مدمنين على هواتفهم.
لكن بعض الناس يقاومون إغراء التكنولوجيا. في صيف عام 2017 ، قام جليزر برحلة عربة سكن متنقلة مع عائلته لعدة أسابيع. قال "لم أمضِ أي وقت تقريبًا على الإنترنت وانفصل تمامًا عن العمل - لم أتحقق حتى من البريد الإلكتروني".
"أخذ أيام عطلة خالية من الانحرافات التكنولوجية يساعد الناس على أن يكونوا أكثر إبداعًا وسعادة وصحة."
"ولكن كان أكثر ما يلهمني هو رؤية مدى جودة إدارة فريقي للأعمال أثناء غيابي الطويل. لقد كان تذكيرًا قيمًا بأنه يتعين علينا أحيانًا التخلي قليلاً لمنح الأشخاص الذين نقودهم فرصة للتقدم."
قال جليزر إنه يريد أن تتاح لموظفيه فرصة لإعادة الشحن. وأضاف: "هذا هو السبب في أننا ندفع مكافأة للموظفين الذين يأخذون إجازة لمدة أسبوع على الأقل ويفصلون تمامًا عن العمل أثناء غيابهم".
"لا يساعد فقط موظفينا على تجنب الإرهاق ، ولكنه أيضًا يبني مهارات التفويض الحيوية ويشجعهم على عدم تشغيل كل شيء من خلالهم."
تقليص التكنولوجيا
يبتكر بعض الأشخاص طرقًا فريدة لمقاومة جاذبية الشاشات. قام مايك تشو بضبط شاشة هاتفه على عدم عرض الألوان بحيث تكون أقل تشتتًا.قال في مقابلة عبر البريد الإلكتروني: "يجعل وضع الأبيض والأسود التطبيقات أقل جاذبية ، ولكن من المستحيل تصحيح الصور".
جون ستاف ، الرئيس التنفيذي لشركة Getaway ، وهي شركة تقدم رحلات الهروب إلى الكبائن الصغيرة في الطبيعة ، يقترح تخصيص يوم كل أسبوع خالٍ من التكنولوجيا. قال في مقابلة عبر البريد الإلكتروني: "إن الحصول على أيام إجازة خالية من المشتتات التكنولوجية يساعد الناس على أن يكونوا أكثر إبداعًا وسعادة وصحة".
يمكن أن يكون إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية مفيدًا أيضًا ، كما قال طاقم العمل. متوسط مستخدم الهاتف الذكي يتحقق من هاتفه أكثر من 96 مرة في اليوم.
"الهجمة المستمرة لإشعارات الدفع مريعة لأدمغتنا وتجبرنا على أن نكون دائمًا" ، قال طاقم العمل.
"وجد الباحثون أن مجرد تلقي إشعار الدفع يسبب قدرًا كبيرًا من التشتيت مثل الرد على مكالمة هاتفية أو الرد على رسالة نصية ، حتى بدون التقاط هاتفك والذهاب إلى التطبيق الذي يخطرك.عند إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية ، فإنك تضع نفسك مرة أخرى في وضع المسؤولية عن تحديد وقت وكيفية استخدام هاتفك."
ربما لا تشدد كثيرًا على وقت الشاشة. على الرغم من التحذيرات الرهيبة بشأن إدمان الإنترنت ، لا يتفق الجميع على أنه شيء حقيقي.
قال أستاذ علم النفس كريستوفر فيرجسون في مقابلة عبر البريد الإلكتروني"هناك بالتأكيد عدد قليل جدًا من الأفراد الذين يفرطون في استخدام التكنولوجيا ، لكن هذا صحيح بالنسبة للعديد من السلوكيات الأخرى".
"ومع ذلك ، يمكن للإنترنت أن تسبب ضغوطًا لبعض الأشخاص ، حيث يمكن أن تجعل من الصعب علينا الانفصال عن وظائفنا ، وقد نجد أنفسنا عالقين في نقاشات غبية مع أشخاص بغيضين على وسائل التواصل الاجتماعي."
