الوجبات الجاهزة الرئيسية
- يتتبع تطبيق RISE إيقاعك اليومي وديون النوم لمساعدتك على فهم مستويات الطاقة اليومية.
- يعرض التطبيق الوقت الذي ستكون فيه أكثر إنتاجية أو متى قد تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة أثناء النهار ، بناءً على نومك في الليلة السابقة.
- بالنسبة لأولئك الذين يحاولون العودة إلى الروتين ، يعد هذا التطبيق مكانًا رائعًا للبدء.
النوم مهم بشكل واضح ، لكن تطبيق RISE يجعلك تدرك مدى تأثير نومك على يومك التالي.
تم إنشاؤه بواسطة Rise Science ، ظهر تطبيق RISE لأول مرة في متاجر التطبيقات هذا الأسبوع مع نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام.باعتباري شخصًا يحب نومه ، ولكنه غالبًا ما يكون منهكًا خلال النهار ، اعتقدت أنني سأحاول أن أجرب التطبيق لمعرفة ما إذا كان بإمكاني فهم سبب شعوري بطريقة معينة وتحسين مستويات طاقتي.
بعد بضعة أيام من استخدامه ، منحني تطبيق RISE الأدوات اللازمة لأكون أكثر إنتاجية وحيوية على مدار اليوم.
النوم يلتقي التكنولوجيا الفائقة
تم تطوير تطبيق RISE باستخدام نموذج عمليتين لتنظيم النوم ، والذي يفترض أن إيقاع الساعة البيولوجية ودين النوم (التأثير التراكمي لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم) من العوامل الرئيسية في تحديد شعور الشخص ووظائفه.
من خلال تحليل هذين العاملين باستخدام البيانات السلوكية من هاتفك الذكي ، يُظهر تطبيق RISE جدولًا زمنيًا يوميًا للذروات والانخفاضات في الطاقة الفريدة لكل فرد. تشمل الميزات الإضافية مقالات تثقيفية حول النوم وإدارة الطاقة ، بالإضافة إلى تذكيرات بالعادة ، بما في ذلك أفضل وقت للتمرين ، أو التوقف عن شرب الكافيين ، أو الحد من الضوء الأزرق ، وكل ذلك يتم تلبيته وتوقيته وفقًا لإيقاعك اليومي الفريد.
بعد بضعة أيام من استخدامه ، منحني تطبيق RISE الأدوات اللازمة لأكون أكثر إنتاجية وحيوية على مدار اليوم.
يعمل التطبيق على النحو التالي: يستخدم بيانات حركة هاتفك ، ويكتشف متى تتوقف عن لمس جهازك ليلاً ويترجم ذلك إلى توقع للنوم. لجعل هذا أكثر دقة ، يمكنك تعديل المدة التي تستغرقها عادة لتغفو بعد إطفاء هاتفك.
بعد ليلة كاملة من النوم ، يحسب التطبيق مدى جودة نومك بناءً على عدد الساعات التي حصلت عليها وما إذا كنت تقلب وتتقلب على الإطلاق (والتي يجب عليك إضافتها بنفسك). في الصباح ، يعطيك صورة كاملة عن كيف سيبدو يومك ، بما في ذلك المدة التي ستكون فيها مترنحًا ، والوقت الذي ستكون فيه أكثر إنتاجية ، ومتى ستشهد تراجعًا في الطاقة.
لذلك ، على سبيل المثال ، أظهر التطبيق أن ذروة الطاقة بالأمس كانت بين الساعة 11 صباحًا - 12 مساءً ، لذلك رأيت ذلك ، وبدلاً من أخذ استراحة قصيرة من العمل ، عملت لفترة أطول قليلاً وحصلت على الكثير تم إنجازه أكثر من المتوقع.
يمكنك أيضًا إضافة عادات أو إجراءات إلى يومك ، مثل تخصيص وقت لوسائل التواصل الاجتماعي أو أنشطة التهدئة ، مثل قراءة هذا الكتاب على منضدة النوم الخاصة بك. يضيف التطبيق هذه العادات والروتين في الوقت المثالي بناءً على مستويات الطاقة في ذلك اليوم.
هذه الميزة مثيرة للإعجاب بشكل خاص بالنسبة لي لأنني كنت أحاول إضافة إجراءات صغيرة إلى يومي ، والآن يمكنني في ذلك الوقت أن أكون أكثر احتمالية للقيام بها.
هل يستحق كل هذا العناء؟
سأستمر بالتأكيد في استخدام هذا التطبيق لفهم أنماط نومي بشكل أفضل وكيفية تأثيرها على روتين يومي اليومي. حقيقة أنني أستطيع أن أعرف وأن أكون مستعدًا عندما سأكون منتجًا مقابل وجود ركود في الطاقة هو تغيير كبير لقواعد اللعبة بالنسبة لهذا الكاتب المستقل.
يوفر لك التطبيق أيضًا الكثير من نفس المعلومات مثل الحلقة الذكية ، والمعروفة باسم Oura Ring ، ولكن ما لم تكن على استعداد لإنفاق 300 دولار وارتداء سوار معدني في إصبعك ، فإن تطبيق RISE يعد بديل ممتاز ب 60 دولار فقط في السنة
بشكل عام ، التطبيق غني بالمعلومات ويحتوي على الكثير من الميزات المدعومة علميًا ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب قليلاً التنقل في البداية. اقض بعض الوقت بعد تنزيل التطبيق لتتعلم خصوصيات وعموميات إعداد التطبيق ، لأن جميع المعلومات يمكن أن تكون مربكة بعض الشيء.
أيضًا ، يعد التطبيق بإرسال إشعارات فورية لتذكيرك بعاداتك ، لكنني لم أتلق هذه الإشعارات مطلقًا. قد يكون هذا خطأ هاتفي ، ولكن لا يزال من الجيد أن يتم تذكير نفسي ، بدلاً من الاضطرار إلى تذكير نفسي بالنظر إلى التطبيق.
أعتقد أن تطبيق RISE سيساعدنا جميعًا على العودة إلى الروتين بعد العام الماضي ، وسيصبح أداة ضرورية لتتبع صحتنا العامة. اذهب للتحقق من ذلك.
