الوجبات الجاهزة الرئيسية
- أظهر استطلاع جديد أن الأمريكيين يعتقدون أن الهواتف هي أكبر ضرورة في حياتهم.
- يقول بعض الخبراء إن حبنا للهواتف يضر بنا من خلال التأثير على نومنا وصحتنا العقلية.
- تطبيقات الوسائط الاجتماعية تغذي إدمان الهاتف لدينا لأنها مصممة لجذب انتباهنا.
يقول الأمريكيون أن الهواتف هي الضرورة الأولى في حياتهم ، لكن بعض خبراء الصحة العقلية ينصحوننا بوضع الشاشات بعيدًا.
وفقًا لبحث جديد أجرته شركة Asurion للرعاية التقنية ، أصبحت الهواتف الآن أكثر أهمية للمستخدمين من المركبات أو الثلاجات.أظهر الاستطلاع عبر الإنترنت الذي شمل أكثر من 1000 بالغ في الولايات المتحدة الحاجة إلى البقاء على اتصال أثناء الوباء. يقول بعض المراقبين إنه قد يكون بسبب الدوبامين المنطلق في أدمغتنا عندما نستخدم هواتفنا.
قالت الدكتورة ليلا آر ماجافي ، المديرة الطبية الإقليمية للطب النفسي المجتمعي ، وهي منظمة للصحة العقلية للمرضى الخارجيين ، في رسالة بالبريد الإلكتروني"يمكن أن يؤثر الوقت المفرط أمام الشاشات والتمرير المشؤوم سلبًا على الحالة المزاجية والنوم والعافية العقلية بشكل عام" المقابلة
"المراجعة المستمرة والتمرير عبر القصص التي تثير القلق حول أشياء مثل COVID-19 يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعر اليأس والعجز."
جميع الهواتف طوال الوقت
قد يكون إيقاف تشغيل هواتفنا تحديًا صعبًا. وجد بحث Asurion أن نصف الأمريكيين على الأقل يستخدمون هواتفهم أكثر أثناء الوباء للترفيه أو للتواصل مع الأشخاص المهمين في حياتهم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثلاثة أرباع هواتف الأمريكيين على معلومات لا يمكن الاستغناء عنها ، بما في ذلك الصور ومقاطع الفيديو (82٪) وقوائم جهات الاتصال الخاصة بهم (60٪) وكلمات المرور أو بيانات اعتماد تسجيل الدخول (52٪) والمستندات والملاحظات الأساسية (45) ٪) والموسيقى (32٪).
يعرف Magavi عن كثب جاذبية الشاشة المتوهجة. قالت: "أتصل بأختي ووالدي بشكل يومي ، لذا فإن الهاتف يرمز إلى وسيلة للتواصل مع الأفراد الذين أحبهم أكثر من غيرهم".
"هواتفنا هي أول ما ننظر إليه في الصباح ، وآخر شيء ننظر إليه قبل النوم."
"بما أن أختي هي أيضًا طبيبة تعمل لساعات طويلة جدًا ، فأنا لا أريد أبدًا تفويت مكالماتها لأن هذه هي نافذة الوقت لدينا للتواصل والتخلص من الأحداث اليومية ومعالجة الأحداث اليومية."
كان عليها وضع قيود صارمة على استخدامها للهاتف. تضع Magavi جرسها في الوضع الصامت باستثناء قائمة المفضلة ، حيث تقوم بتقييم المرضى على مدار اليوم.
"منذ سنوات ، كنت أركض بجنون إذا لم أتمكن من العثور على هاتفي ، ولكن الآن ، أشعر بإحساس بالسلام حتى عندما لا أكون بجوار هاتفي لساعات في كل مرة ،" قالت.
"أعتقد أنه يمكن للجميع تحقيق هذا السلام مع الوقت والممارسة."
هل يمكن أن تكون مدمنًا على الهاتف؟
قال Andrew Selepak ، أستاذ وسائل التواصل الاجتماعي بجامعة فلوريدا ، في مقابلة عبر البريد الإلكتروني ، إننا مدمنون على هواتفنا.
وأضاف"هواتفنا هي أول ما ننظر إليه في الصباح وآخر شيء ننظر إليه قبل النوم".
"ننظر إلى هواتفنا على مدار اليوم لأن هواتفنا تهتز باستمرار وتصدر صفيرًا وتبلغنا بشيء ما لننظر إليه سواء كان إشعار دفع من أحد التطبيقات أو إشعار وسائط اجتماعية لمثل ، تعليق أو إعادة تغريد أو مشاركة أو إرسال رسالة."
قال Selepak إن تطبيقات الوسائط الاجتماعيةتغذي إدمان الهاتف لدينا لأنها مصممة لجذب انتباهنا.
وأضاف"لم تتطور أدمغتنا بما يكفي للتعامل مع نظام المكافآت المستمر الذي توفره وسائل التواصل الاجتماعي من خلال هواتفنا".
"لذلك نستمر في النشر والتعليق ، في انتظار أن ينطلق هذا الإشعار لإعلامنا بأن شخصًا ما ، في مكان ما ، رأى ما فعلناه وكافأنا فعلنا بإجراء خاص به مثل الإعجاب أو التعليق."
قالت Lynette Abrams-Silva ، أخصائية علم النفس العصبي السريري في VIP Star Network ، في مقابلة عبر البريد الإلكتروني ، إن الناس يمكن أن يكونوا مدمنين حرفيًا على هواتفهم. يمنحك استخدام هاتفك اندفاعًا من الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يساهم بشكل كبير في الشعور بالمكافأة.
قالت"نظام مكافأة الدوبامين الذي تشارك في علاقتنا بهواتفنا هو نفسه الذي يشارك في الاضطرابات المتعلقة بالمواد".
لكن على الرغم من أن أبرامز-سيلفا تعرف قدرة هاتفها على الإدمان ، إلا أنها تواجه صعوبة في تركه.
قالت"عندما انكسرت منزلي ، واضطررت إلى الانتظار ثلاثة أيام للحصول على بديل ، قال زوجي إن الابتعاد عن دورة الأخبار المحبطة والمحزنة على مدار 24 ساعة سيكون مفيدًا بالنسبة لي".
"بعد أن شعرت بالضيق والانفعال والتشتت لمدة ثلاثة أيام ، عادت لحسن الحظ في التمرير المثير للدوبامين."
