تتبع الجري مع أفضل التطبيقات قيد التشغيل على iOS ، بما في ذلك متتبعات التمرين ، وبناة الطريق ، والمتتبعات البيومترية المتخصصة ، وتطبيقات الموسيقى الفريدة. إذا كنت عداءًا جادًا ، فستحتاج إلى تشغيل هذه التطبيقات على جهاز iPhone الخاص بك.
تتبع التمرين الأساسي: Runkeeper
ما نحب
- واجهة تطبيق سهلة الاستخدام لتتبع التشغيل
- التقط الأساسيات بأقل قدر من الإعداد
- سجلات التتبع التلقائي الاختيارية لجميع التدريبات الخاصة بك
ما لا نحبه
- سيفتقد المتسابقون الجادون خيارات تدريب أكثر تفصيلاً
- تضمين محدود للبيانات التفصيلية مثل معدل ضربات القلب ومعدل التنفس
- لا توجد ميزات لبناء المسار أو تتبعه
Runkeeper هو تطبيق رائع لتتبع الجري لمعظم العدائين. قد يفقد المتسابقون الجادون ميزات أكثر تقدمًا ، لكن التطبيق يحقق التوازن الصحيح بين القوة وسهولة الاستخدام.
تتبع التدريبات مع السرعة والمسافة ورسم خرائط GPS ؛ توفر التعليقات الصوتية الحية بأصوات متعددة تحديثات حول المسافة والسرعة. تساعدك الأهداف والتحديات الاجتماعية وخيارات التدريب على السباق في الوصول إلى أهدافك في الجري ، وتحافظ الواجهة المصممة جيدًا على عدم تشوش الأشياء.
مُنشئ ومُتتبع الطريق: خريطة My Run
ما نحب
- توفر ميزة اكتشاف المسار دورات جديدة
- يُنشئ Route Genius طرقًا جديدة باستخدام AI
- يوفر تتبع الصوت تحديثات مباشرة على السرعة والمسافة والطريق
ما لا نحبه
- يتم قفل معظم الميزات المفيدة خلف نظام حظر الاشتراك غير المدفوع
- نسخة مجانية مدعومة بالإعلانات ، مع إعلانات بانر وإعلانات بينية.
يتضمن تتبع التمرين في Map My Run جميع الأساسيات مثل السرعة والوقت والمسافة ورسم الخرائط ، بالإضافة إلى المشاركة الاجتماعية والتتبع المباشر للتدريبات الجارية. ومع ذلك ، فإن أفضل ميزة هي اكتشاف المسار وخلقه. يمكن للطبقة المدفوعة إنشاء المسارات تلقائيًا باستخدام Route Genius ، ويمكن لأي مستخدم العثور على المسارات القريبة وتشغيلها.
جماعة من الرياضيين: Strava
ما نحب
- تتبع الجهد النسبي يساعد في مقارنة التدريبات
- بناء المسار والتتبع متاح مع Strava.com
- شبكة اجتماعية كبيرة من الرياضيين الجادين
ما لا نحبه
-
خيارات تعليقات صوتية محدودة
- لا توجد خيارات تدريب مباشرة
مع Strava ، يمكنك تتبع المدة والسرعة والمسافة ، بالإضافة إلى إرفاق الصور ومشاركة التدريبات مع أصدقائك وعائلتك. قم بإنشاء مسارات خاصة بك على Strava.com ، ثم قم بتشغيلها من خلال التوجيه الصوتي من التطبيق. أفضل ميزة هي مجتمع Strava ، وهي مجموعة كبيرة وجادة من المنافسين المحترفين وتدريب الهواة الجادين جنبًا إلى جنب.
البدء: Couch to 5K
ما نحب
- خطة الجري مثالية للعدائين لأول مرة
- التدريب على الصوت البشري يبقيك على اطلاع دائم ومتحفز
- الوصول إلى مجتمع مشجع من العدائين الجدد لدعمك
ما لا نحبه
- المتسابقون ذوو الخبرة لن يجدوا التدريب مفيدًا
- لا تتكامل ميزات تتبع التمرين مع تطبيقات التتبع الأخرى
إذا كنت عداءًا جديدًا ، فيمكنك الحصول على الحافز والإرشاد الذي تحتاجه من Couch إلى 5K. تبدأ التدريبات تدريجياً ، بلطف تزيد من الصعوبة والمدة وتستهدف يوم السباق. إنها أفضل طريقة للعدائين الجدد للتعرف على هذه الرياضة.
تم تصميم التدريبات في البداية خصيصًا للعدائين لأول مرة مع التدريبات التمهيدية منخفضة التأثير ولكنها فعالة للغاية. إذا كنت تريد الركض ، لكنك خائف من البدء ، فإن C25K هي أفضل طريقة للتحرك.
ركض إلى ضربات قلبك: المناطق
ما نحب
- يوفر منهجية تدريب عالية الجودة لجميع العدائين
- رؤى عميقة ودقيقة للأداء البدني
- يساعد تدريب المنطقة على توسيع حدودك من خلال إيجادها وتجاوزها
ما لا نحبه
- يتطلب جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ليكون مفيدًا
- لا يتكامل مع برامج التدريب الأخرى
- الإحصاءات والرسوم البيانية مقفلة على النسخة المدفوعة
يتتبع معظم العدائين سرعتهم بناءً على دقائق لكل ميل ، لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة. إذا كنت تتبع وتيرتك بناءً على معدل ضربات القلب وقدرة الأكسجين ، فيمكنك استهداف أهداف لياقة محددة بدقة أكبر. تتبع المناطق معدل ضربات قلبك وتوفر ملاحظات صوتية لتلبية أهدافك في الجري بناءً على منحنيات الجهد المصممة مسبقًا.
تدريب لسباقك التالي: Nike Run Club
ما نحب
- التشجيع الصوتي يحدث فرقًا كبيرًا في دافع الجري
- نشر تدريبي مباشر حتى يتمكن أصدقاؤك من تشجيعك على
- تدريب صوتي من الرياضيين المحترفين والعدائين
- قاعدة بيانات للأندية المحلية للمدن العالمية الكبرى
ما لا نحبه
- يتم أرشفة المعلومات الشخصية بواسطة Nike إلى أجل غير مسمى
- يمكن أن يتعطل التتبع في بعض الأحيان
Nike Run Club عبارة عن أداة تعقب للتمارين الرياضية تساعدك على الانتعاش ، مع ميزات مثل تشجيع الرياضيين في نهاية التمرين والتدريب الصوتي من مشاهير الترفيه. توفر عمليات التشغيل الموجهة ملاحظات صوتية لأنواع تشغيل محددة ، ويولد التدريب تمارين لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
مدربون حقيقيون لتحسين حقيقي: Runcoach
ما نحب
- مدربي البشر الحقيقيين أفضل بكثير من مدربي الذكاء الاصطناعي
- يدمج بيانات التمرين السابقة والأهداف الحالية لإنتاج خطط مخصصة
- خطط التمرين الأسبوعية مفصلة وقوية
ما لا نحبه
- يتطلب التزامًا منضبطًا من أجل الحصول على أكبر فائدة
- تواصل المدرب البشري متاح فقط في النسخة المدفوعة
يوفر Runcoach خدمات تدريب حقيقية باستخدام التكنولوجيا الحديثة ، مما ينتج عنه إجراءات تدريب هادفة مع مدربين بشريين. إنه يدمج التدريبات السابقة لصياغة خطة أسبوعية تعمل على تحسين اللياقة البدنية أو المسافة أو السرعة.
أنت متصل بخبير بشري حقيقي يقوم بإنشاء خطة التدريب الخاصة بك باستخدام أدوات Runcoach. تتضمن الخدمة المدفوعة نسخة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين ، يمكنك خلالها اختبار الخدمة للتأكد من أن التدريب جاهز.
الركض للفوز: Weav Run
ما نحب
- موسيقى لكل سرعة ركض تقريبًا
- يكتشف بسرعة ويتكيف بسلاسة مع وتيرة التغييرات
- يتكامل مع Strava لتتبع التدريبات
ما لا نحبه
- اختيارات الموسيقى تعتمد بشكل كبير على الإلكترونيكا و EDM والهيب هوب
- لا توجد القدرة على تضمين المسارات أو الموسيقى المخصصة
"الجري على الموسيقى رائع ، لكن الجري مع الإيقاع سحر." هذا هو وصف Weav Run المناسب لنفسه. يطابق التطبيق الموسيقى مع إيقاع الجري الحالي عن طريق اكتشاف وتيرتك ومطابقة الموسيقى عن طريق تعديل الإيقاع رقميًا أو تغيير المسارات. الخدمة المجانية محدودة ، لذا سيحتاج المستخدمون المتفرغون إلى الدفع مقابل الاشتراك.
خطط لمسارك: مخطط مسار ممر المشاة
ما نحب
- بناء المسار القائم على السحب بديهي وقادر
- يتطلب الالتقاط الدقيق للطريق مهارات الرسم الأساسية فقط
- الاتجاهات الصوتية خطوة بخطوة تبقيك على المسار الصحيح دون النظر إلى شاشة هاتفك
ما لا نحبه
- تخطيط الطريق في المناطق التفصيلية يمكن أن يكون مملاً
- الخرائط الطبوغرافية تتطلب رسوم اشتراك شهرية
باستخدام Footpath Root Planner ، يمكنك إنشاء مسارات الجري والمشي لمسافات طويلة عن طريق السحب على خريطة المنطقة. اطّلع على الطرق والممرات لإجراء حسابات سريعة للمسافات المقطوعة أو ارسم مسارك يدويًا.من خلال الاتجاهات خطوة بخطوة ، ستحصل على تحديثات تنقل مباشرة تبقيك على المسار الصحيح ، وهو أمر بالغ الأهمية إذا كنت بعيدًا عن المسار المطروق.
احصل على أسرع: الفواصل
ما نحب
- واجهة مستخدم قادرة على بناء المؤقتات وتحريرها
- قوالب تجريب الفاصل الزمني خصيصًا للتشغيل
- مطالبات صوتية قابلة للتخصيص لتتبع التدريبات
ما لا نحبه
- مطلوب إصدار مدفوع من التطبيق لتعيين مؤقتات مخصصة
- في الأساس ساعة توقيت فائقة الشحن
التدريب المتقطع ، أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، هو وسيلة لتنظيم التدريبات المكثفة وذات التوقيت الدقيق ، بالتناوب بين فترات قصيرة ومكثفة من النشاط مع فترات راحة قصيرة.باستخدام الفواصل الزمنية ، يمكنك إنشاء مؤقتات منظمة لتتبع التدريبات المخصصة. باستخدام الإصدار المدفوع من التطبيق ، يمكنك استخدام قوالب الفواصل المصممة خصيصًا للعدائين.
ابق آمنًا هناك: ROAD iD
ما نحب
- يمكن للأصدقاء والعائلة العثور على عداء متأخر أو تتبع الموقع مباشرة باستخدام eCrumbs الموقوت
- يمكن حفظ المعلومات الطبية داخل التطبيق
ما لا نحبه
- من غير المحتمل أن يقوم المستجيبون الأوائل بفحص تطبيقات هاتفك للحصول على معلومات طبية إذا كنت بحاجة إلى الإنقاذ
- يعمل التتبع فقط طالما أن هاتفك يحتوي على نظام تحديد المواقع العالمي واتصال البيانات
ROAD iD يتأكد من أنك لا تضيع أثناء الجري.يرسل معلومات تتبع رقمية تسمى "eCrumbs" إلى الأصدقاء أو العائلة. باستخدام هذا ، يمكنهم رؤية موقعك الحالي والمساعدة في العثور عليك إذا ضاعت. إذا كنت تجري في وقت متأخر من الليل أو في مناطق خطرة أو نائية ، فإن ROAD iD هو وسيلة تحوط جيدة ضد أن تصبح إحصائيًا.
