مع العدد الهائل من تطبيقات سجل التمرين في Apple App Store ومتجر Google Play ، من الصعب معرفة التطبيق المناسب لك ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في رحلة لياقتك. فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات سجل التمرين لمساعدتك في تخطيط وتنظيم وتتبع جلسات الصالة الرياضية الخاصة بك حتى تحصل على أقصى استفادة من وقت اللياقة.
أفضل تطبيق تجريب أساسي لنظام iOS: HeavySet
ما نحب
- إدخال بيانات السوائل.
- حدد الشدة ووقت الراحة لكل تمرين.
- استيراد وتصدير البيانات.
ما لا نحبه
- لا توجد آلة حاسبة لوحة.
- فقط مجموعة أساسية من التمارين بدون أوصاف أو صور.
- لا يوجد إصدار أندرويد.
عند فتح HeavySet ، والمتاح فقط لأجهزة iOS ، ستجد تطبيقًا ممتازًا ومدروسًا لتتبع اللياقة البدنية. يُعد إدخال البيانات أمرًا سهلاً ، مع وجود أزرار موضوعة جيدًا وكبيرة بما يكفي لعدم تفويتها ، حتى مع اهتزاز الأرجل أو اليدين. عادةً ، سيتعين عليك النقر مرة واحدة فقط لتسجيل مجموعة ، وتقوم تنبؤات HeavySet الذكية بالرفع الثقيل.
ذكاء مجموعة HeavySet لا يعني أنك تتخلى عن التحكم في إعداد الإجراءات الروتينية. يمكنك تحديد نطاقات مندوب ، واختيار الأوزان الخاصة بك على أساس الكثافة ، أو تحديد مجموعات فرعية مخصصة.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق Android Workout Tracker للمبتدئين: FitNotes
ما نحب
-
تصميم عملي بسيط
- تقويم مع قواعد للتمييز.
ما لا نحبه
- لا توجد آلة حاسبة لوحة.
- لا يسمح بتتبع قياسات الجسم
- مكتبة تمارين محدودة.
FitNotes ، وهو مجاني لنظام Android ، عبارة عن أداة تعقب للتمارين الرياضية تركز على البساطة والتصميم الأنيق. يتيح لك سجل التمرين الخاص به عرض التدريبات اليومية بسرعة عن طريق التمرير بينها باستخدام التقويم المدمج. أضف تمرينًا إلى سجل التمرين وابدأ في تسجيل الوزن والتكرارات أو المسافة والوقت.
يمكنك إنشاء روتين لتوفير وصول سريع إلى تمارينك شائعة الاستخدام وتخصيص تمارين ليوم معين ضمن الروتين. FitNotes هو تطبيق ممتاز إذا كنت قد بدأت للتو في تسجيل التمرين بسبب واجهته سهلة الاستخدام وسهولة الاستخدام.
تنزيل لـ
أفضل التدريبات المضمنة: Workit
ما نحب
- شاشة تسجيل فعالة.
- يتضمن لوحة حاسبة.
- يقدم نظم تجريب شعبية كبرامج تمارين جاهزة.
ما لا نحبه
-
لا يمكن تحديد كثافة الهدف على أساس 1RM.
- لا يقوم بنسخ بياناتك احتياطيًا تلقائيًا ، لذلك قد تفقد كل شيء إذا قمت بتبديل الأجهزة.
Workit ، مجانًا لنظامي التشغيل iOS و Android ، يوفر طرقًا سهلة لإدخال البيانات ، وإنشاء إجراءات روتينية ، وتسجيل التدريبات ، وتصور تقدمك. هناك المئات من التمارين المضمنة مع الأوصاف والرسوم المتحركة وروابط فيديو YouTube. تتيح لك الآلة الحاسبة المفيدة للأرفف التحميل بثقة.
ابدأ بالبرامج الشائعة (Stronglifts ، و Start Strength ، و PPL ، والمزيد) أو اصنع بنفسك. يمكن تصور التقدم بسهولة من خلال التمرين وتدريب أعضاء الجسم ، ويساعدك Workit على تتبع جلسات القلب.
النسخة الاحترافية تزيل الإعلانات ، وتحافظ على إحصائيات الجسم ، وأكثر من ذلك.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق سجل تجريب الاشتراك: Fitbod
ما نحب
- تخطيط تمرين صلب وقابل للتخصيص.
- قابل للتكيف مع المعدات المتاحة ، وأسلوب التمرين ، وقيود الوقت.
- من السهل تسجيل الجلسات.
ما لا نحبه
-
وظائف محدودة لسجل التمرين الأساسي.
- ليست ذات قيمة إذا لم تتبع اقتراحات Fitbod.
Fitbod ، لنظام iOS فقط ، يهدف إلى أن يكون مدربًا ومدربًا أكثر من مجرد كتاب سجل. تقوم خوارزمية التدريب في Fitbod بتقييم قدرتك على تدريب القوة ، ودراسة التدريبات السابقة ، والتكيف مع معدات الصالة الرياضية المتاحة لديك. ثم يبني تمرينك المخصص.
سيقترح Fitbod تمرينًا لليوم ، مع المجموعات المقترحة ، وعدد الممثلين ، والأوزان بناءً على مخطط رفع الأثقال الشهير A. S. Prilepin. من السهل تبادل التمارين التي تستهدف نفس العضلات ، ويمكنك تخصيص كل تمرين بحرية. يأتي Fitbod بمكتبة واسعة من التمارين التي تتضمن أوصافًا ومقاطع فيديو بالشكل المناسب.
Fitbod ليس مجانيًا من الناحية الفنية. يحصل المستخدمون الجدد على نسخة تجريبية مجانية لاستخدام التطبيق لفترة محددة ويتم الانتقال تلقائيًا إلى اشتراك Fitbod Elite المميز بمجرد انتهاء صلاحية الإصدار التجريبي المجاني. يوفر Fitbod Elite القدرة على إنشاء وتسجيل تدريبات غير محدودة.
تنزيل لـ
أفضل واجهة لتتبع التمرين: مكدس
ما نحب
-
شاشة تسجيل مدروسة.
- يشمل حاسبة الأرفف اللوحية.
- يتضمن إجراءات تمرينات أقوى وأقل حجمًا وأقل حجمًا وأقل رشاقة.
ما لا نحبه
- التطبيق يمكن أن يكون عربات التي تجرها الدواب ، مما يعني فقدان البيانات أو تكرارها في بعض الأحيان.
- لا توجد وسيلة لتصدير البيانات.
مكدس ، مجاني لنظام iOS فقط ، يساعدك على بناء العضلات ، وتقويتها ، وإنقاص الوزن بشكل أسرع. يتيح لك Stack تحديد التمارين والجمع بينها لتشكيل التدريبات وجدولة التدريبات لعمل إجراءات روتينية. يأتي التطبيق مع جميع التمارين الأساسية وعدد قليل من الإجراءات الروتينية من سلسلة Mike Matthews Bigger Leaner Stronger and Thinner Leaner Stronger
في قلب Stacked توجد مجموعات التسجيل. يمكنك الحصول على مؤقت للراحة وبيانات التمرين السابقة والسجلات الشخصية وآلة حاسبة لـ 1RM ولوحات مفاتيح مناسبة لإدخال الأرقام ومنتقي لوحة سهل الاستخدام. يتيح لك Stacked أيضًا تعيين قوائم التشغيل مسبقًا للتدريبات والتحكم في التشغيل من شاشة التسجيل.
بالإضافة إلى التدريب ، يمكنك تتبع قياسات الجسم وتحديد الأهداف والحصول على الرسوم البيانية لتصورها. قم بالترقية إلى Stacked Pro لفتح ميزات إضافية.
تنزيل لـ
أفضل تكامل مع Apple Watch: قوي
ما نحب
- تسجيل التدريبات سهلة.
- يتضمن حاسبة الاحماء
- يملأ الأوزان والتكرارات السابقة.
- يتتبع أفضل ما لديك.
ما لا نحبه
- لا توجد طريقة لجدولة التدريبات.
- أوصاف التمارين والصور ومقاطع الفيديو غير المدرجة.
قوي ، مجاني لأنظمة iOS و Android و Apple Watch ، هو تطبيق ممتاز لتخطيط التدريبات وتسجيلها. يأتي مع جميع الأدوات التي ستحتاجها لتتبع الأنشطة بفعالية ، بما في ذلك مكتبة واسعة من التمارين وطريقة عملية لإدخال البيانات.
إضافة المجموعات والتمارين سريعة كما هي إزالتها أو إعادة ترتيبها. يملأ التطبيق البيانات السابقة ويقدم محفوظات كاملة ومخططات وسجلات. يعد اختيار الأنشطة كما تذهب أمرًا سهلاً ، ويتيح لك Strong دمجها في إجراءات روتينية.
يمكن للإصدار المجاني من Strong حفظ تمارين غير محدودة ، لكنه يقتصر على ثلاثة إجراءات مخصصة. قم بالترقية إلى اشتراك PRO قوي لعدد غير محدود من الإجراءات وميزات PRO الإضافية.
تنزيل لـ
أفضل تكامل لوسائل التواصل الاجتماعي: Jefit
ما نحب
- قائمة ضخمة من التمارين مع الأوصاف والصور والإجراءات.
- شاشة تسجيل وظيفية.
- التكامل مع وسائل التواصل الاجتماعي.
ما لا نحبه
- لا توجد آلة حاسبة لوحة.
- يتطلب الكثير من الصنابير للعمل.
يتيح لك Jefit إدارة التدريبات وتتبعها من مكان واحد. اختر من بين أكثر من 1000 تمرين ، وأضف التمرين الخاص بك ، وادمجهم لتشكيل خطة. تقدم Jefit إجراءات تمرين شخصية مصممة خصيصًا لاحتياجاتك. سجل بسهولة سجلات التدريب الخاصة بك ، وابدأ وقت الراحة ، وتتبع التمرين ، وحلل بياناتك.
Jefit أكثر اجتماعية وترابطًا من معظم سجلات التمرين. شارك الروتين مع الأصدقاء أو قم بتنزيل خطط الآخرين ، وشارك في المسابقات ، وتفاخر بإحصائيات التمرين ، وقم بمزامنة بياناتك مع الأنظمة الأساسية والأجهزة الأخرى.
خطة Jefit الأساسية مجانية ، ولكن يمكنك فتح المزيد من الميزات من خلال خطة Elite Yearly أو خطة Elite الشهرية.
تنزيل لـ
أفضل أدوات تتبع التمارين المرئية: GymBook
ما نحب
- عرض بيانات رسومية جميلة ومفيدة.
- رائع لتتبع قياسات الجسم
- يعمل مع Apple Watch.
ما لا نحبه
- قد يكون إدخال الوزن والتكرارات والأرقام الأخرى أسهل.
- لا يعرض أو يستخدم 1RM.
GymBook ، مجاني لنظام iOS ، يقدم تمارين غير محدودة ، وتمارين ، وملاحظات سجل ، وتحليل مفصل للتمرين ، والمزيد. يمكنك فتح ميزات إضافية مقابل رسوم.
يأتي مع حوالي 100 تمرين محدد مسبقًا وبعض نماذج التدريبات. تعد عملية الإضافة والتكيف أمرًا بسيطًا ، وتوضح لك خرائط الحرارة أي أجزاء الجسم ستكون أكثر إيلامًا بعد ذلك. يتضمن رسوم بيانية مفيدة للتمارين وقياسات الجسم.
تنزيل لـ
أفضل أدوات تسجيل التمرين المستندة إلى الويب: سجل تجريب بسيط
ما نحب
- سجل تمارين بسيط ونظيف.
- إصدار الويب يتيح لك إدخال ومراجعة البيانات من كمبيوتر سطح المكتب.
ما لا نحبه
- محدود لتتبع قياسات الجسم
- يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة كيفية استخدام جميع الميزات.
Simple Workout Log ، مجاني لنظام Android ، بسيط في المظهر والأداة والتنظيم. من السهل تسجيل المجموعات بالسجل ورسم بياني لأداء التمرين ولوحة حاسبة في متناول اليد. يمكنك أيضًا تحويل التمارين إلى إجراءات روتينية ومشاهدة أدائك معروضًا في شكل رسوم بيانية.
تشتمل الميزات الفريدة على صفحة ملخص تحتوي على إحصائيات من تمرينك السابق ، ورسوم بيانية قوية للقوة وتمارين القلب ، والقدرة على تسجيل مجموعات فائقة ، والنسخ الاحتياطي السحابي ، والتصدير إلى Excel ، والمزيد.
يتوفر إصدار الويب من Simple Workout Log لمراجعة البيانات وإعداد الإجراءات ، ويتوفر إصدار Pro إذا كنت ترغب في التخلص من الإعلانات.
تنزيل لـ
تدريبات وروتين مخصص غير محدود: بقوة
ما نحب
- يتيح لك استهداف نطاق مندوب.
- لا توجد جدران مدفوعة أو رسوم اشتراك.
ما لا نحبه
- إدخال الوزن المستخدم مرهق
- لا يوجد تسجيل لتمارين القلب.
بقوة ، وهو مجاني لنظام iOS ، هو سجل تمرين بسيط ومفيد يأتي مع قائمة طويلة من التمارين (التي يمكنك إضافتها) ، ومن السهل تحويلها إلى إجراءات تمرين روتينية. قم بتسجيل تدريبات غير محدودة ، وقم بإنشاء إجراءات تمرين غير محدودة وتمارين مخصصة ، وتتبع إجمالي الكتلة المنقولة لكل تمرين ، والمزيد بقوة.
