يمكن أن تكون المنبهات التقليدية طريقة فعالة ولكنها قاسية للاستيقاظ في الصباح. وإذا استيقظت قبل شروق الشمس أو لم تحصل على الكثير من الضوء الطبيعي في غرفة نومك ، فقد يكون من المربك أن تستيقظ مستيقظًا في غرفة مظلمة تمامًا. إذا كنت تريد بداية لطيفة ليومك ، ففكر في استخدام منبه ضوئي للاستيقاظ.
تستخدم هذه الأجهزة مزيجًا من الضوء والصوت اللامعين تدريجيًا للإشارة إلى استجابة الاستيقاظ الطبيعية لجسمك ، مما يؤدي إلى صباح أكثر استرخاء (وأقل ترنحا). يمكن أن تكون أيضًا ترياقًا رائعًا لصباح الشتاء القاتم.
تستغرق معظم أضواء الاستيقاظ 20 أو 30 دقيقة للوصول إلى السطوع الكامل وبعضها يحاكي الألوان الحمراء إلى البيضاء لشروق الشمس.بحلول الوقت الذي يضيء فيه المنبه ، يكون جسمك جاهزًا للاستيقاظ وهناك ضوء بجانب سريرك. كمكافأة إضافية ، يمكن أن تتضاعف العديد من مصابيح المنبه هذه كمصباح قراءة بجانب السرير أو ضوء مزاجي.
لقد اختبرنا العديد من منبهات ضوء الاستيقاظ وقمنا بتجميع قائمة مفضلاتنا أدناه. إذا كنت مهتمًا بدمج أدوات المنزل الذكي مثل الأضواء ومكبرات الصوت في روتينك الصباحي ، فنحن نوصي أيضًا بمراجعة مراجعات جهاز المنزل الذكي.
الأفضل بشكل عام: مصباح العلاج بالضوء للاستيقاظ من Philips HF3520
- تصميم 4/5
- عملية الإعداد 5/5
- الأداء 5/5
- الميزات 5/5
- الاتصال 5/5
مصباح Philips HF3520 SmartSleep Wake-Up Light عبارة عن منبه باهظ الثمن نسبيًا ، لكنه كان أداؤه جيدًا في اختبارنا لدرجة أننا اضطررنا إلى جعله أولًا في القائمة.هذا الجهاز يعمل بكامل طاقته كمنبه ومصباح بجانب السرير ، وميزات فريدة مثل أصوات الاستيقاظ اللطيفة ، والتنبيهات المزدوجة ، وإعدادات وقت النوم "غروب الشمس" تجعله نموذجنا المفضل في السوق.
يحاكي Philips HF3520 شروق الشمس التدريجي لمساعدة جسمك على الاستيقاظ بشكل طبيعي ، حيث يجمع بين الضوء الأحمر إلى الأبيض وأصوات الطبيعة أو الموسيقى أو الراديو. يمكنك أيضًا ضبط منبهين مختلفين والتبديل بينهما بضغطة زر. في الليل ، تعمل ميزة غروب الشمس على تعتيم الضوء من الأبيض إلى الأحمر الداكن لمساعدتك على النوم.
كما تلاحظ المراجع الخاص بنا Rebecca Isaacs ، فإن HF3520 ضخم جدًا بحجم 9.9 × 4.6 × 9.2 بوصة و 3.6 رطل ، وسيزدحم بالتأكيد على منضدة صغيرة. لكن التصميم أنيق ، وبمجرد إعداد الجهاز ، يصبح سهل الاستخدام. جربت ريبيكا SmartSleep كمنبه ومصباح بجانب السرير وتؤكد أن مستويات السطوع الأعلى رائعة للقراءة. لقد أحببت بشكل خاص كيف يضيء الضوء تدريجيًا ثم يظل مضاءً عند الغفوة ، مما يسمح بتجربة استيقاظ لطيفة بشكل عام.
إعدادات الإضاءة:20/300 Lux | بلوتوث: لا | راديو:FM | APP تمكين: لا
"لدى Philips سعرًا باهظًا ، ولكن مع مراعاة وسائل الراحة مقارنة بالمنافسين ، فهي تستحق التكلفة." - Rebecca Isaacs ، Product Tester
أفضل إيقاظ لطيف: Philips HF3505 Wake-Up Light
- تصميم 4/5
- عملية الإعداد 4/5
- الأداء 4/5
- الميزات 4/5
- الاتصال 4/5
مصباح Philips HF3505 SmartSleep Wake-Up هو ضوء إيقاظ متوسط المدى مع مجموعة محدودة ولكنها قوية من الميزات. مثل الأجهزة الأخرى في هذا النطاق السعري ، يتميز HF3505 بضوء ساطع تدريجيًا يصل إلى الحد الأقصى من الإضاءة بعد 30 دقيقة لمساعدتك على الاستيقاظ بشكل طبيعي.مع 10 مستويات سطوع مختلفة تصل إلى 200 لوكس من الضوء ، يمكنك اختيار شدة المنبه وصوت الاستيقاظ من خيارات أغنية الطيور المدمجة أو راديو FM.
أحببت المراجع لدينا Rebecca التصميم خفيف الوزن والواجهة البسيطة ، لكنها وجدت أن الميزات محدودة بعض الشيء بالنسبة للسعر. يحتوي على ثلاثة خيارات فقط لصوت التنبيه ولا يغير اللون لمحاكاة شروق الشمس مثل الطرز الأكثر تكلفة. لكنها أشارت أيضًا إلى أنه يعمل بشكل جيد جدًا كضوء إيقاظ ويمكن أن يتضاعف كمصباح قراءة "أساسي ، وإن كان خافتًا".
إعدادات الإضاءة:10/200 Lux | بلوتوث: لا | راديو:FM | APP تمكين: لا
"لن تحصل على جميع الميزات وخيارات السطوع / التنبيه لبعض الخيارات المتطورة ، ومن ناحية الوظائف ، فهي على قدم المساواة مع البدائل الأقل تكلفة." - Rebecca Isaacs ، Product Tester
الأفضل متعدد الوظائف: Philips HF3650 / 60 مراجعة مصباح العلاج بالضوء للنوم والاستيقاظ
- تصميم 5/5
- عملية الإعداد 5/5
- الأداء 4/5
- الميزات 5/5
- الاتصال 4/5
يعد Philips HF3650 / 60 Wake-Up Light أحد أكثر الطرز تكلفة الموجودة هناك. لكن علامات الأسعار المرتفعة تمنحك إيقاظًا لا هوادة فيه مع الكثير من الامتيازات والميزات الإضافية. التصميم كبير ولكنه أنيق ويبدو جيدًا على منضدة. يحتوي أيضًا على منافذ USB و AUX في الخلف حتى تتمكن من شحن هاتفك أو تشغيل الموسيقى من خلال مكبرات الصوت المدمجة بالجهاز - لاحظت المراجع لدينا Rebecca أن جودة الصوت كانت "رائعة" ورائعة للاستماع إلى الراديو.
يحتوي HF3650 / 60 على العديد من الميزات المختلفة لكل من النوم والاستيقاظ. وجدت اختباراتنا أن الضوء فعال للغاية ، وقد أيقظ مراجعنا بشكل طبيعي قبل بدء تشغيل صوت التنبيه.مثل غيرها من أضواء الاستيقاظ المتطورة ، فإنه يحاكي شروق الشمس يبدأ بضوء أحمر عميق يضيء تدريجياً. يمكنك تخصيص اللون ومستوى السطوع.
يعتقد المراجع لدينا أن ميزات وقت النوم كانت جيدة. جربت تمارين التنفس (الضوء يضيء ويخفت لتحفيز التنفس المهدئ) واستخدمت محاكاة غروب الشمس لتغفو ، مشيرة إلى أنها كانت "استثمارًا مفيدًا" كجزء من روتين وقت النوم المريح.
إعدادات الإضاءة:25/310 Lux | بلوتوث: لا | راديو:FM | APP تمكين: لا
"لم يضيء المصباح ، ولكنه سطع تدريجيًا. انتهى الأمر بجهاز HF3650 / 60 إلى إيقاظنا بشكل طبيعي قبل بضع دقائق من سماع صوت المنبه." - ريبيكا إيزاك ، اختبار المنتج
أفضل علاج بالضوء: مصباح العلاج بضوء النهار
- تصميم 4/5
- عملية الإعداد 5/5
- الأداء 4/5
- الميزات 4/5
- القيمة الإجمالية 3/5
مصباح Aura Daylight Therapy ليس منبهًا ، لذا لا يمكنك ضبطه ليُضيء في وقت محدد ويوقظك بإشارة صوتية. لكن وضعه على منضدة النوم الخاصة بك واستخدامه في الصباح يمكن أن يوفر نفس النوع من فوائد التنشيط. مراجعنا ، ساندرا ستافورد ، استخدمته لهذا الغرض فقط أثناء اختبار المنتج ووجدت أن الجلوس والعمل أمام مصباح العلاج هذا أول شيء في الصباح "يزيل النعاس الصباحي في غضون دقائق."
يمكن أن يصل سطوع مصباح Aura هذا إلى 10000 لوكس ويحاكي تمامًا ضوء الشمس (بدون أي أشعة فوق بنفسجية ضارة). يمكن زوايا المصباح لأعلى ولأسفل أو حتى تثبيته على الحائط ، على الرغم من أن ساندرا فضلت نقله من غرفة إلى أخرى طوال اليوم. يحتوي أيضًا على مؤقت مدمج يقوم بإيقاف تشغيل الضوء تلقائيًا بعد فترة زمنية معينة ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص يقوم بجدولة العلاج بالضوء في روتينه اليومي.
إعدادات الإضاءة:10 ، 000 Lux | بلوتوث: لا | راديو: لا | APP تمكين: لا
"نشك في أن المصباح سيوقظنا بشكل أسرع من الكمبيوتر أو الضوء العلوي ، فلا يمكن مناقشة النتائج." - ساندرا ستافورد ، اختبار المنتج
أفضل قيمة: آلة العلاج بالنوم بجانب السرير iHome Zenergy
- تصميم 4/5
- عملية الإعداد 4/5
- الأداء 4/5
- الميزات 4/5
- الاتصال 4/5
آلة العلاج بالنوم بجانب السرير iHome Zenergy هي مقبس لجميع المهن. يعمل كمنبه ، وضوء إيقاظ ، وضوء مزاجي ، وآلة صوت ، ومكبر صوت بلوتوث. واستنادًا إلى الاختبارات التي أجريناها ، فهي جيدة في كل هذه الأشياء ، مما يجعلها أفضل قيمة في هذه القائمة.كان مكبر الصوت الذي يعمل بتقنية البلوتوث مكانًا بارزًا بشكل خاص لمراجعنا ، آندي زان ، الذي قال إن جودة الصوت ومستوى الصوت كانا "مذهلين" بالنسبة لجهاز يتم الإعلان عنه عمومًا كمصباح.
يمكنك الاختيار من بين 10 أصوات استرخاء مختلفة ، مثل العاصفة المطيرة أو الضوضاء البيضاء ، وتخصيص لون الإضاءة ونمطها وسطوعها. يحتوي على إعدادات وأصوات للاستيقاظ والنوم.
بحجم 5 × 4.5 × 6 بوصات ، تكون Zenergy أكبر من المنبه النموذجي ولكنها أصغر من مصابيح التنبيه المتطورة في قائمتنا. يتميز بتصميم يشبه الكبسولة وأضواء متغيرة الألوان من جميع الجوانب الثلاثة ، مع تطبيق مصاحب يتيح لك التحكم عن بُعد في الأضواء وضبط إعدادات المنبه. أشار آندي إلى أن إعداد Zenergy أسهل بكثير من خلال التطبيق بدلاً من التنقل بين العديد من أزرار الجهاز.
إعدادات الإضاءة: اللون / 10/1 ، 000 لوكس | بلوتوث: نعم | راديو:FM | APP تمكين: نعم
"التداول في الثغاء الحاد للإنذار التقليدي في الظلام للحصول على صوت مهدئ من المطر المتساقط والوهج اللطيف لشروق الشمس يستحق بالتأكيد بضعة دولارات إضافية." - آندي زان ، منتج اختبار
الأفضل للأطفال: Mirari OK to Wake! المنبه
- تصميم 5/5
- عملية الإعداد 4/5
- الأداء 4/5
- الميزات 3/5
- القيمة الإجمالية 3/5
ميراري موافق على الاستيقاظ! هي ساعة ومؤقت لتغيير اللون مصممة لمساعدة الأطفال الصغار على تطوير عادات نوم واستيقاظ صحية. يمكن للوالدين ضبط منبهات الاستيقاظ بالإضافة إلى مؤقتات القيلولة ، ويتغير لون الجهاز من الأصفر (السكون) إلى الأخضر (الإيقاظ) لإعلام الأطفال عندما يحين وقت الاستيقاظ.
هذا يجعله منبهًا وظيفيًا للأطفال الأكبر سنًا وجهاز جدولة نوم رائع للأطفال الأصغر سنًا الذين يميلون إلى القفز من السرير في ساعات مبكرة جدًا.لا يحتاج الأطفال إلى معرفة كيفية قراءة الساعة - يمكنهم ببساطة مشاهدة الضوء ليتحول إلى اللون الأخضر للإشارة إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ.
مراجعنا ، آندي ، أحب على وجه الخصوص التصميم اللطيف للساعة وحقيقة أنها تأتي مع واجهات قابلة للتبديل. وأشار أيضًا إلى أن الأزرار الكبيرة مناسبة للأطفال وسهلة الاستخدام. نقده الرئيسي: يبدو البناء واهية بعض الشيء ، مما يعني أنه يمكن كسره إذا سقط على الأرض.
إعدادات الإضاءة: لون متغير | بلوتوث: لا | راديو: لا | APP تمكين: لا
"يتحول الاستيقاظ بشكل أساسي إلى نوع بسيط جدًا من الألعاب التي قد يتمكن حتى الأطفال الصغار جدًا من تعلمها." - آندي زان ، اختبار المنتج
أفضل اختيار لدينا هو Philips HF3520 (المشاهدة في Amazon) ، والذي يقدم مجموعة رائعة من ميزات وقت النوم والاستيقاظ مع محاكاة شروق الشمس الرائعة.إذا كنت تريد جهازًا مشابهًا بدون التعرف على العلامة التجارية ، فإن HeimVision Sunrise Alarm Clock A80S (عرض في Amazon) يعد خيارًا قويًا للميزانية مع ميزات محدودة أكثر قليلاً.
حول خبرائنا الموثوق بهم
Emmeline Kaser هي باحثة ومراجعة منتجات ذات خبرة في مجال تكنولوجيا المستهلك. وهي محررة سابقة لاختبار منتجات Lifewire وتقارير التوصيات.
تكتب Rebecca Isaacs لـ Lifewire منذ عام 2019. لقد غطت مجموعة متنوعة من المنتجات التي تركز على المنزل الذكي ، وراجعت عددًا كبيرًا من منبهات العلاج بالضوء للاستيقاظ في هذه القائمة. لقد أحببت Philips HF3520 لمجموعة الميزات الموثوقة وخيارات السطوع والأصوات المتعددة.
تقوم ساندرا ستافورد بمراجعة منتجات Lifewire منذ عام 2019. وتخصصت ساندرا في أجهزة الحيوانات الأليفة والمنزل الذكي ، واستعرضت مصباح Aura Daylight Therapy ، وأشادت به لمستويات الإضاءة القابلة للتعديل والضوء الآمن الخالي من الأشعة فوق البنفسجية.
قام Andy Zahn بمراجعة منتجات Lifewire منذ عام 2019. بصفته اختصاصيًا تقنيًا ، قام بمراجعة مجموعة واسعة من الأجهزة ، بما في ذلك HeimVision Sunrise Alarm Clock التي كان يحبها بسبب اتصالها بالمنزل الذكي.
التعليمات
هل منبهات شروق الشمس أفضل من المنبهات العادية للاستيقاظ؟
هناك بعض الأدلة على أن التعرض للضوء في الصباح يمكن أن يساعد في تحضير الجسم للاستيقاظ بطريقة طبيعية أكثر من التنبيه الصوتي ، وفقًا لدراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. يشير الضوء إلى أجسامنا للاستعداد لليوم من خلال رفع درجة الحرارة الأساسية ومستويات الكورتيزول ، مع خفض مستويات الميلاتونين التي تحفز الشعور بالنعاس والتعب في نفس الوقت.
هل يعمل المنبه الخفيف لمن ينامون بكثرة؟
نظرًا لأن منبهات الضوء تكون عمومًا أقل تدعيمًا وتأثيرًا من أجهزة الإنذار التقليدية ، فقد لا تكون مناسبة لبعض الأشخاص الذين ينامون بشدة.نوصي في المرات القليلة الأولى التي تستخدم فيها منبه ضوئي جديد لا تعتمد عليه حصريًا للتأكد من أنك مستيقظ في الوقت المناسب لحدث مهم: اضبط المنبه الضوئي لعدة دقائق قبل أن ينطلق المنبه القياسي ، ومعرفة ما إذا كان يطالبك بالاستيقاظ.
ماذا عن تطبيق إنذار شروق الشمس؟
على الرغم من أن تطبيقات إنذار الشروق قد تكون بديلاً أرخص من العلاج بالضوء المخصص / إنذار الشروق ، إلا أنها عمومًا تتعلق بالحصول على ما تدفع مقابله. تميل تطبيقات إنذار الشروق إلى إصدار ضوء أضعف يؤدي وظيفة سيئة في ملء الغرفة بالطريقة الطبيعية والضوء المثالي ، وبالتالي فهي غالبًا أقل فاعلية في إرسال إشارات إلى أجسامنا للاستعداد لليوم.
ما الذي تبحث عنه في منبه العلاج بالضوء
إعدادات السطوع
كلما زادت إعدادات السطوع في المنبه ، زاد الضوء تدريجيًا. يحتوي معظمها على عشرة إعدادات كحد أدنى ، لكن بعض الخيارات المميزة بها 20 أو أكثر.
شدة الضوء
شدة الضوء ، المقاسة بوحدة اللوكس ، تشير إلى مدى سطوع الضوء في ذروته. يعتبر الضوء بحد أقصى 200 لوكس رهانًا قويًا ، على الرغم من أن بعض الطرز تحتوي على ما يصل إلى 10000 لوكس ؛ الفرق ليس كبيرا كما يبدو.
تصميم
الوظيفة جانبا ، التصميم هو مسألة تفضيل شخصي. يحب بعض الناس شكل المنبه الدائري الذي يحاكي الشمس ، بينما يفضل البعض الآخر تصميمًا أكثر تقليدية. تجعل نماذج السفر المدمجة من السهل اصطحاب أداتك أثناء التنقل ، ومع ذلك ، يمكن تثبيت الآخرين على الحائط.
