يمكن أن تكون ميزة تعقب السعرات الحرارية في Fitbit مفيدة عند التخطيط لنظام غذائي أو جدول تمرين. إليك كيفية احتساب Fitbit للسعرات الحرارية المحروقة.
إذا كنت تفضل حساب الكيلوجول بدلاً من السعرات الحرارية ، فانقر فوق صورة ملفك الشخصي ، ثم انقر فوق الإعدادات المتقدمة> الوحدات.
كيف يحسب Fitbit السعرات الحرارية المحروقة؟
يتم حساب السعرات الحرارية باستخدام مجموعة متنوعة من البيانات المقدمة من المستخدم والمعلومات التي تم جمعها بواسطة متتبع Fitbit. إليك ما يستخدمه تطبيق Fitbit لقياس معدل حرق السعرات الحرارية يوميًا.
معدل الأيض الأساسي (BMR)
معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، هو تقدير لمقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك أثناء الراحة ، أو عند عدم القيام بأي نشاط غريب مثل ممارسة الرياضة أو الجري. يضع Fitbit تقديرًا تقريبيًا لمعدل الأيض الأساسي الخاص بك باستخدام البيانات الشخصية التي قدمتها عند ملء ملف التعريف الخاص بك مثل الطول والجنس والوزن والعمر. غالبًا ما تستخدم المعلومات الأخرى لتحديد معدل الأيض الأساسي للشخص بما في ذلك معدل التنفس وضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
معلومات BMR هذه هي السبب في أن تطبيق Fitbit سيُظهر لك حرق السعرات الحرارية حتى عندما لم تكن قد مارست أي تمرين وكنت تتسكع للتو في مشاهدة Netflix أو Disney + طوال اليوم. يحرق جسمك السعرات الحرارية طوال الوقت.
إذا كنت تستخدم الميزان الذكي Fitbit Aria ، فستتم مزامنة وزنك الحالي تلقائيًا مع ملف تعريف Fitbit الخاص بك في كل مرة تزن فيها نفسك ، لذلك لن تضطر إلى تغييره يدويًا إذا اكتسبت وزنك أو فقدته.
معدل ضربات القلب
بينما لا تستطيع أجهزة Fitbit قياس معدل التنفس وضغط الدم ، فإن معظم أجهزة تتبع Fitbit التي ترتديها على معصمك يمكنها قياس معدل ضربات القلب وستقوم بمزامنة هذه البيانات مع حسابك لتحسين تقدير حرق السعرات الحرارية. بشكل عام ، يعني ارتفاع معدل ضربات القلب عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع بينما يشير معدل ضربات القلب البطيء إلى أنك تحرق السعرات الحرارية بمعدل أبطأ.
بعض الأمثلة على أجهزة تتبع Fitbit التي يمكنها قياس معدل ضربات قلبك تشمل Fitbit Ionic و Fitbit Blaze و Fitbit Versa و Fitbit Versa 2 و Fitbit Charge 2 و Fitbit Charge 3 و Fitbit Inspire HR.
خطوات يومية
يمكن لجميع أجهزة تتبع Fitbit تسجيل عدد الخطوات التي تخطوها كل يوم. لا تُستخدم هذه التقنية لقياس الوقت الذي تكون فيه نشطًا فحسب ، ولكنها مفيدة أيضًا في اكتشاف مقدار عدم تحركك.
تمارين متعقبة
عند تسجيل الأنشطة في تطبيق Fitbit ، سيقدر Fitbit عدد السعرات الحرارية المحروقة بناءً على نوع النشاط والمدة التي كنت تقوم بها. ستتم إضافة هذا الرقم إلى المجموع اليومي الخاص بك.
يمكن أن تؤدي تمارين التسجيل في تطبيقات Fitbit إلى تضخيم العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المحروقة لأن ملفك الشخصي سيسجل كلاً من معدل حرق BMR والحرق المقدر المرتبط بالتمرين لنفس الفترة الزمنية.
كيفية استخدام عداد السعرات الحرارية Fitbit
تتضمن تطبيقات Fitbit لأنظمة iOS و Android و Windows ميزة حساب السعرات الحرارية ، والتي تتيح لك تسجيل الطعام الذي يتم تناوله يدويًا على مدار اليوم. تتحد هذه الميزة مع ميزة حرق السعرات الحرارية لتظهر لك عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي حرقتها على مدار اليوم.
لإضافة حساب Fitbit للسعرات الحرارية إلى لوحة معلومات التطبيق ، انتقل إلى Discover> He alth & Fitness Stats> طعام> أضف إلى اليوم.
