إذا كنت تبحث عن جهاز تعقب للياقة البدنية في السوق ، فمن المحتمل أنك تبحث عن جهاز يمكنه قياس الإحصائيات المتعلقة باللياقة البدنية مثل الخطوات التي تم اتخاذها والسعرات الحرارية المحروقة. في حين أن هذه مقاييس مفيدة حقًا لتتبعها عندما تتطلع إلى الحصول على الشكل بمساعدة التكنولوجيا ، فقد لا تدرك فقط عدد الأشياء الأخرى التي يمكن للأجهزة القابلة للارتداء قياسها.
بعض الأشياء التي يمكن أن تقيسها الساعات الذكية وأجهزة تتبع النشاط غير عادية - مثل الخصوبة والتعرض للشمس - بينما البعض الآخر مفيد إلى ما لا نهاية.
أجهزة تتبع اللياقة البدنية
عندما يتعلق الأمر بالغالبية العظمى من التكنولوجيا القابلة للارتداء ، هناك فئتان أساسيتان: متتبعات اللياقة البدنية (المعروفة أيضًا باسم متتبعات النشاط ، والتي يتم تحديدها بشكل شائع مع العلامة التجارية Fitbit) والساعات الذكية.ليست كل الأجهزة القابلة للارتداء تندرج تحت أحد هذين الصندوقين ، ولكن هنا سنركز على هاتين الفئتين.
لنبدأ بإلقاء نظرة على جميع الأشياء التي يمكنك تتبعها باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يتم ارتداؤه على المعصم أو بمشبك. لاحظ أن هذه القائمة لا تتضمن بالضرورة جميع الإحصائيات الدقيقة التي ستجدها في الأجهزة الرياضية المتخصصة القابلة للارتداء ، مثل الأجهزة القابلة للارتداء الخاصة بالسباحة أو تلك التي يستخدمها الرياضيون الجادون.
الخط السفلي
ربما يكون هذا الشخص مألوفًا لك ، حيث أن أي جهاز لتتبع النشاط يتضمن إلى حد كبير تتبع الخطوات. تشتمل متتبعات الأنشطة والساعات الذكية والعديد من الهواتف الذكية على مقاييس تسارع يمكنها قياس حركتك ، وبالتالي توفر لك إحصائيات مثل عدد الخطوات في اليوم. ربما تكون على دراية بالمعيار البالغ 10000 خطوة في اليوم (يساوي أقل قليلاً من 5 أميال). يمكن لأي جهاز تتبع إلى حد كبير ، حتى Fitbit Zip المثبت بمشبك ، أن يساعدك في مراقبة تقدمك نحو هذا الهدف أو أي أهداف شخصية أخرى حددتها لنفسك.
المسافة المقطوعة
من المنطقي أنه إذا كان الجهاز القابل للارتداء يتتبع الخطوات التي تم اتخاذها ، فيمكنه أيضًا إظهار إجمالي المسافة المقطوعة. يتوفر هذا المقياس أيضًا بفضل مقياس التسارع الخاص بالأداة ، ويمكنك العثور عليه تقريبًا في أي متتبع نشاط ، بدءًا من خيار أقل من 50 دولارًا مثل Xiaomi Mi Band إلى الساعات الرياضية المتخصصة من العلامات التجارية مثل Garmin.
الخط السفلي
يمكن للأجهزة القابلة للارتداء لتتبع النشاط والتي تتضمن مقياس الارتفاع قياس عدد رحلات السلالم التي تصعدها والبيانات الأخرى المتعلقة بالارتفاع. وإذا كنت تعيش في مدينة جبلية ، فقد تفاجأ بمعرفة مدى سرعة هذه الرحلات الجوية على مدار اليوم!
حرق السعرات الحرارية
يمكن أن يكون الحفاظ على عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين مفيدًا جدًا ، خاصةً إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن. لحسن الحظ ، يعد هذا المقياس إحصائية أخرى للياقة البدنية "للمبتدئين" لمتتبعي اللياقة البدنية ، لذا يجب أن تجده في كل خيار تقريبًا يشق طريقه إلى قائمة التسوق المقارنة.
الخط السفلي
تجمع معظم فرق أو مقاطع تتبع النشاط أيضًا بيانات عن إجمالي الدقائق النشطة في يوم واحد ، وستتمكن من عرض هذا الإحصاء على التطبيق المصاحب للجهاز. على سبيل المثال ، باستخدام متتبعات Fitbit ، يمكنك عرض الدقائق الإجمالية لتدريبات معينة (مع سرد التواريخ لكل منها). تراقب هذه العلامة التجارية من الأجهزة أيضًا إحصائيات نشاطك بالساعة والوقت الثابت ، وتتضمن تذكيرات للاستيقاظ والتحرك عندما تكون مستقرًا لفترة طويلة من الوقت.
تمارين أو أنشطة محددة
من خلال مراقبة الأنماط عبر المحاور الثلاثة التي يتم قياسها بواسطة مقاييس التسارع الخاصة بهم ، يمكن لمتتبعي اللياقة البدنية تحديد نوع النشاط الذي تشارك فيه. على سبيل المثال ، باستخدام أجهزة Fitbit التي تدعم ميزة SmartTrack الخاصة بالشركة ، سيتم تحديد التمرين تلقائيًا كواحد مما يلي (إن أمكن): المشي ، والجري ، وركوب الدراجات في الهواء الطلق ، والسباحة (على الرغم من أن الأجهزة المحددة فقط هي مقاومة للماء).بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأجهزة مثل Garmin vivoactive تحديد الأنشطة الأقل شيوعًا مثل الجولف.
الخط السفلي
لا يرغب الجميع في ارتداء متعقب النشاط أثناء النوم ، ولكن الكثير من هذه الأجهزة القابلة للارتداء مزودة بتقنية تتبع النوم المدمجة. أجهزة مثل Jawbone UP3 و Basis Peak و Withings Activité تراقب تحركاتك باستخدام المستشعرات ، ويتم ترجمة هذه البيانات إلى معلومات حول سلوك نومك خلال فترة محددة. على سبيل المثال ، إذا كنت ستستيقظ كثيرًا في منتصف الليل ، فسيتتبع الجهاز القابل للارتداء الفترات التي تجلس فيها أو تحركها وتتبع تلك الأطر الزمنية كفترات يقظة لا تحتسب ضمن إجمالي وقت نومك. تسمى طريقة تتبع النوم هذه بالرسم الخطي ، وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الأكثر دقة لقياس Zs (قياس موجات الدماغ أقل ملاءمة ، ولكنها أكثر دقة) ، إلا أنها يمكن أن تمنحك بعض الأفكار عن عاداتك.
معدل ضربات القلب
خاصة إذا كنت عداءًا ، فقد تكون مهتمًا بمراقبة معدل ضربات قلبك - كلاً من دقاتك أثناء الراحة في الدقيقة ومعدلك عندما تكون في منتصف التمرين.لا تتضمن جميع متتبعات الأنشطة هذه الوظيفة ، ولكن العديد منها يتضمنها ، من Samsung Gear Fit إلى Garmin vivosmart HR. لاحظ أنه لا يُعتقد على نطاق واسع أن أجهزة تتبع معدل ضربات القلب المضمنة في أحزمة اللياقة البدنية دقيقة مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بحزام الصدر ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى القياس الأكثر دقة ، فقد ترغب في التفكير في هذا الخيار الأخير بدلاً من ذلك.
الخط السفلي
على جهاز Charge 2 ، تقدم Fitbit ميزة لقياس مستويات لياقتك مقارنة بأشخاص آخرين من نفس العمر أو الجنس. "نتيجة اللياقة القلبية" هذه هي مقياس للياقة القلبية الوعائية بناءً على VO2 max (الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن أن يستخدمها جسمك عند ممارسة التمارين بأعلى شدة) ، وهي موجودة ضمن قسم معدل ضربات القلب في تطبيق Fitbit. ستندرج في واحدة من عدة فئات ، من ضعيف إلى ممتاز.
مسارات التمرين ووتيرة
بعض الأجهزة القابلة للارتداء - بشكل عام أكثر تطوراً وتكلفة - تتضمن نظام تحديد المواقع العالمي المدمج لرسم خرائط للجري والمشي والركض وأنواع التدريبات الأخرى.كما أن نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج مفيد أيضًا لعرض سرعتك ، والمسافة المقطوعة في الوقت الفعلي ، مما يعني أنه مفيد بشكل خاص للرياضيين الذين يتدربون على السباق.
ساعات ذكية
على عكس متتبعات اللياقة البدنية ، تركز الساعات الذكية على جلب تنبيهات على غرار الهاتف الذكي مباشرة إلى معصمك ، حتى تتمكن من عرض المعلومات مثل النصوص الواردة والمكالمات ورسائل البريد الإلكتروني وأحداث التقويم القادمة في لمحة. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون تتبع مقاييس النشاط أيضًا.
أدناه سنقوم بتفصيل بعض المقاييس التي يمكن تتبعها عبر الساعة الذكية. كما سترى ، إذا كنت مهتمًا فقط بمقاييس تتبع النشاط الأساسية ، يمكن للساعة الذكية أن تسحب واجبًا مزدوجًا وتزيل الحاجة إلى شراء جهاز منفصل مثل Fitbit.
- Steps: تشتمل معظم الساعات الذكية على مقياس تسارع لتتبع مقاييس النشاط الأساسية مثل الخطوات المتخذة.
- المسافة المقطوعة: كما هو الحال مع الخطوات المتخذة ؛ ستتتبع معظم الساعات الذكية المسافة التي قطعتها ، لأن هذا مقياس نشاط قياسي نسبيًا ولا يتطلب جهاز استشعار أكثر تخصصًا.
- حرق السعرات الحرارية: تتبع جميع طرز Apple Watch السعرات الحرارية المحروقة ، ويمكن للمستخدمين عرض هذه البيانات من خلال تطبيق He alth. يجب أن تكون معظم الساعات الذكية قادرة على تتبع هذا الإحصاء وعرضه ، بشرط أن يكون لديك التطبيق الصحيح ، لأن تتبع السعرات الحرارية المحروقة لا يتطلب سوى جهاز يمكن ارتداؤه بمقياس تسارع.
- معدل ضربات القلب: متوفر على أجهزة مثل Apple Watch Series 1 و Apple Watch Series 2 و Huawei Watch و Motorola Moto 360 Sport.
- موقع GPS: متوفر على أدوات مثل Samsung Gear S3 و Apple Watch Series 2 و Motorola Moto 360 Sport وعدد لا يحصى من ساعات الجري من العلامات التجارية مثل Garmin.
الأجهزة القابلة للارتداء
في حين أن القسمين السابقين سيكونان الأكثر إثارة للاهتمام إذا كنت تتسوق لشراء جهاز متعدد الأغراض يمكن ارتداؤه ، إذا كان لديك نقود لتجنيبها أو كنت مهتمًا ببساطة بما يمكن أن يتتبعه الجهاز القابل للارتداء ، فإن هذا القسم مخصص أنت. تتجاوز هذه الأجهزة الأكثر غرابة والأكثر تخصصًا مقاييس النشاط القياسية لمعالجة جوانب مختلفة من الصحة.
خطر الإصابة بمرض السكري
في يوم من الأيام في المستقبل غير البعيد ، يمكننا أن نرى أجهزة قابلة للارتداء متوفرة تجاريًا تقيس مستويات الجلوكوز لدى المستخدم. ومع ذلك ، يمكنك بالفعل شراء زوج من الجوارب لمراقبة درجة الحرارة من ماركة SirenCare. تهدف هذه الأجهزة القابلة للارتداء إلى منع تقرحات القدم السكرية من خلال تتبع درجة حرارة القدم.
الخصوبة
أولئك الذين يتطلعون إلى الحمل سيجدون أجهزة قابلة للارتداء يتم تسويقها من أجلهم. أحد الأمثلة على ذلك هو سوار Ava ، وهو سوار يراقب الخصوبة عن طريق قياس أشياء مثل درجة حرارة الجلد ومعدل التنفس وفقدان الحرارة.
التعرض لأشعة الشمس
بالنسبة لأولئك منا الذين يتذكرون دائمًا تطبيق أو إعادة تطبيق الواقي من الشمس ، هناك عدد غير قليل من الأجهزة القابلة للارتداء التي تستشعر الأشعة فوق البنفسجية والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حمايتك. على سبيل المثال ، يهدف سوار يونيو إلى منع الشيخوخة المبكرة عن طريق قياس تعرضك للأشعة الضارة ، بالإضافة إلى عرض مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحالي في الوقت الفعلي.
الخط السفلي
بينما يفكر معظمنا في أجهزة Fitbits و Jawbone لتتبع الخطوات والسعرات الحرارية عندما نفكر في الأجهزة القابلة للارتداء ، فإن الحقيقة هي أن أجهزة تتبع النشاط والساعات الذكية تتجاوز هذه الإحصائيات الأساسية. سواء كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية أو مراقبة مشكلة معينة تتعلق بالصحة ، فمن المحتمل أن تكون هناك أداة مناسبة لك.
