يمكن أن يتداخل استخدام الإنترنت في وقت متأخر من الليل مع جدول نومك ، ولكن هناك بعض المواقع المصممة بالفعل لوقت النوم. ضع إشارة مرجعية على هذه المواقع لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل.
يمكن الوصول إلى هذه المواقع في أي متصفح ويب. هناك أيضًا تطبيقات توسط لنظامي التشغيل iOS و Android للمساعدة في تحسين النوم.
أفضل آلة حاسبة لدورة النوم: SleepyTi.me
ما نحب
- يقدم عدة طرق مختلفة لحساب وقت الاستيقاظ المثالي.
- بسيطة وسهلة الاستخدام.
- يعمل بشكل جيد في متصفحات الويب للجوال.
ما لا نحبه
- دورات النوم الموصى بها تعتمد على المتوسطات.
- عظام عارية بسمات محدودة
- يتطلب تطبيقًا أو جهازًا منفصلاً لتنبيهك للاستيقاظ.
SleepyTi.me هي آلة حاسبة بسيطة للنوم. فقط أدخل الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ ، وسيقترح عليك SleepyTi.me الوقت الذي يجب أن تنام فيه. ستحصل على عدد قليل من الأوقات المقترحة بناءً على العد التنازلي في دورات النوم من الوقت الذي تضعه في الآلة الحاسبة. لذا ، إذا كنت لا تريد أن تكافح من أجل النهوض من السرير ، فاستهدف الاستيقاظ في إحدى هذه الأوقات للبقاء على المسار الصحيح مع دورة نومك. بدلاً من ذلك ، يمكنك إدخال وقت نومك والحصول على أوقات الاستيقاظ الموصى بها.
أفضل أصوات المطر: مزاج ممطر
ما نحب
- سهل الاستخدام.
- تطبيق Companion متاح لنظامي Android و iOS.
- صور خلفية ممتعة.
- الضوضاء البيضاء نابضة بالحياة وواقعية
ما لا نحبه
- يتوفر نوع واحد فقط من الضوضاء البيضاء.
- صوت تطبيق الهاتف المحمول أقل جودة.
- إصدار سطح المكتب يتطلب منك تعطيل وضع السكون على الكمبيوتر.
Rainy Mood هو موقع ويب رائع تم وضع إشارة مرجعية عليه لبعض الضوضاء الخلفية المهدئة التي يمكنك الاستماع إليها مجانًا باستخدام بعض سماعات الرأس.يلعب هذا الموقع البسيط تيارًا مستمرًا من أصوات المطر والعواصف الرعدية. يوجد أيضًا رابط في الجزء السفلي يتغير يومًا بعد يوم ويمنحك خيار تشغيل مقطع فيديو مقترح على YouTube لموسيقى الآلات الممزوجة بأصوات العاصفة المطيرة.
أفضل موسيقى للنوم: Brain.fm
ما نحب
-
قابل للتخصيص بدرجة عالية مع إعدادات متعددة.
- تشكيلة كبيرة من المسارات المتاحة للمستخدمين المميزين.
- تخطي المسارات التي لا تحبها.
- تتوفر تطبيقات مصاحبة لـ Android و iOS.
ما لا نحبه
- لا يوجد خيار لاختيار موسيقى معينة.
- نسخة مجانية محدودة للغاية.
- لا يوجد خيار مجاني دائم متاح.
مثل Rainy Mood ، Brain.fm هي خدمة موسيقى مؤثرات صوتية أخرى مصممة لمساعدة الناس على الراحة. في الواقع ، تم اختبار المسارات المضمنة في Brain.fm علميًا وثبت أنها تعمل على تحسين النوم. عندما تختار مسارًا للنوم ، يمكنك الاختيار بين المسارات لقيلولة قصيرة أو ثماني ساعات كاملة من النوم. Brain.fm هي خدمة متميزة ، لكنك ستجرب بعض المسارات مجانًا قبل أن تقرر الدفع مقابل استخدام غير محدود. بالإضافة إلى تحسين النوم ، فإنه يحتوي أيضًا على موسيقى تساعد في تحسين التركيز والاسترخاء.
راقب كمية الكافيين لديك: حاسبة الكافيين
ما نحب
-
يتم تضمين تشكيلة كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الحسابات على أساس الوزن تحسين الدقة.
- مجاني وسهل الاستخدام.
ما لا نحبه
- لا تتوفر تطبيقات جوال مصاحبة.
- تحتوي صفحة الويب على نصوص وإعلانات غير ضرورية.
يعلم الجميع أن الكافيين منبه يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم. يمكن أن تعطيك حاسبة Caffeine Informer فكرة جيدة عن مكان رسم خط على بعض المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. ما عليك سوى اختيار مشروب وإدخال وزنك ومعرفة ما توصي به الآلة الحاسبة كحد أقصى آمن للاستهلاك اليومي. ضع في اعتبارك أن الكافيين يمكن أن يؤثر عليك لمدة 5-6 ساعات بعد تناوله ، لذا امنح نفسك وقتًا مناسبًا للراحة وفقًا للوقت الذي تخطط لتناوله في الليل.
ضبط الشاشة تلقائيًا لوقت النوم: F.lux
ما نحب
- ضبط تلقائي للشاشة بناءً على ضوء الشمس في الرمز البريدي الخاص بك.
- يعمل التطبيق في الخلفية دون إزعاج عملك الآخر.
- متاح لمنصات متعددة.
ما لا نحبه
-
يجب إعادة تشغيل التطبيق لإعادة فتح نافذة التحكم.
- تحتاج الأجهزة المحمولة إلى كسر الحماية أو الوصول إلى الجذر لاستخدام التطبيق.
- يؤثر قليلاً على تجسيد اللون.
قد تقوم شاشة الكمبيوتر أو شاشة الجهاز المحمول بضبط سطوع الشاشة تلقائيًا وفقًا لمقدار الضوء الموجود في الغرفة ، لكن F.lux هي أداة تعزز هذه الميزة بشكل كبير. إنه في الواقع يتتبع ضوء الشمس وفقًا للوقت من اليوم ، ويغير اللون تلقائيًا عند غروب الشمس بحيث يبدو أشبه بالإضاءة الداخلية.
لماذا هذا مفيد؟ يميل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إلى العبث بساعتك الداخلية عن طريق خداع جسدك ليعتقد أنه نهار. يقوم F.lux بتلوين شاشاتك بدرجات ألوان دافئة بحيث لا يؤثر الضوء الذي تتعرض له في الليل على دورة نومك بنفس القدر.
