هناك عدد لا يحصى من تطبيقات فقدان الوزن التي تدعي أنها توفر لك الأدوات والإرشادات. من تطبيقات عد السعرات الحرارية وتتبع الطعام ، إلى تطبيقات برامج الجري واللياقة البدنية ، يمكن أن يكون عدد الاختيارات لديك بالتأكيد ساحقًا.
فقط أفضل تطبيقات إنقاص الوزن يمكن أن تساعد في تحقيق أقصى قدر من النتائج ، وهذا هو السبب في أننا جمعنا القائمة التالية معًا. مهما كان الهدف الذي حددته ، فهذه هي التطبيقات التي يمكنك الاعتماد عليها لمساعدتك في تحقيقها.
فقدها !: تتبع السعرات الحرارية التي تستهلكها وتحرقها لتحقيق هدف السعرات الحرارية
ما نحب
- يحسب السعرات الحرارية المستهدفة بناءً على الإحصائيات والأهداف الشخصية (العمر ، الوزن ، الجنس ، إلخ).
- مكتبة مدمجة واسعة من الأطعمة وأنشطة التمارين
- المجتمع الاجتماعي للدعم.
ما لا نحبه
- تتبع هدف محدود بنسخة مجانية.
- لا يوجد طعام في المستقبل أو تخطيط لممارسة الرياضة مع الإصدار المجاني.
اخسرها! هو تطبيق عد السعرات الحرارية النهائي. سيطرح عليك التطبيق بعض الأسئلة الأساسية عن نفسك ثم يعطيك هدفًا يوميًا من السعرات الحرارية بناءً على مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه. يمكنك الحصول على رسم بياني مرئي وسجل لتقسيم السعرات الحرارية بناءً على الأطعمة والتمارين التي تسجلها في التطبيق.
Price: مجانًا مع ترقية متميزة مقابل 39.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل Lose It! لنظام iOSتنزيل Lose It! لنظام Android
MyFitnessPal: تطبيق تتبع الطعام الذي يحتوي على أكبر قاعدة بيانات للأغذية
ما نحب
- أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة المدرجة في مكتبة الطعام المدمجة.
- مستورد وصفات لنقل المعلومات الغذائية بسهولة من الوصفات إلى التطبيق.
- أكثر من 350 تمرينًا للتسجيل بالإضافة إلى أكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا يمكن دمجها معه.
ما لا نحبه
لا توجد لوحة تحكم للعناصر الغذائية أو تحليل للأطعمة أو ميزات أخرى بنسخة مجانية.
يحتوي MyFitnessPal على أكبر مكتبة طعام من بين جميع تطبيقات تتبع الطعام وفقدان الوزن الموجودة هناك - حتى تلك الموجودة في العلامات التجارية والمطاعم الشهيرة.بالنسبة للوصفات التي تجدها على الويب ، يمكن للتطبيق توجيهك خلال عملية إضافة جميع المكونات حتى يتم استيراد أحجام الخدمة والمعلومات الغذائية في سجلك. وبالطبع ، مثل Lose It !، يمكنك استخدام MyFitnessPal لتتبع مئات التمارين من داخل التطبيق ، من جهاز اللياقة البدنية الخاص بك أو من إدخال التمرين اليدوي.
Price: مجانًا مع ترقية متميزة مقابل 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 49.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
قم بتنزيل MyFitnessPal لنظام التشغيل iOSقم بتنزيل MyFitnessPal لنظام Android
SparkPeople: تتبع ما تأكله وتحرقه بسهولة
ما نحب
- أكثر من 600000 وصفة مغذية مضمنة في التطبيق لتخطيط الوجبات.
- عروض تجريبية قصيرة لتمارين القلب والقوة لمساعدتك على استخدام النموذج الصحيح.
- نصائح وإرشادات مجانية من المدربين.
ما لا نحبه
- الكثير من الإعلانات في الإصدار المجاني ، خاصة عند محاولة إضافة الأطعمة.
- ليست الواجهة الأكثر سهولة في الاستخدام مع احتمال حدوث أخطاء أو تعطل التطبيق.
SparkPeople هو تطبيق آخر شائع جدًا لعد السعرات الحرارية ، مكتمل بقاعدة بيانات ضخمة للتغذية ، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية ، ومخطط الوجبات ، وعروض التمارين الرياضية ، وماسح الباركود ، والمجتمع وغير ذلك الكثير. إنه تطبيق عد السعرات الحرارية الكل في واحد إذا كنت لا تريد أن يكون لديك تطبيق منفصل لكل هدف فردي لفقدان الوزن.
Price: مجانًا مع ترقية متميزة مقابل 4.99 دولارات شهريًا.
تنزيل SparkPeople لنظام التشغيل iOSتنزيل SparkPeople لنظام Android
سر الدهون: تتبع سريع وسهل للسعرات الحرارية
ما نحب
- واجهة نظيفة وبديهية تعرض جميع المعلومات بطريقة ممتعة بصريًا.
- اداء سريع وسهل اضافة اطعمة / تمارين
- التعرف على الصور للأطعمة عن طريق التقاط الصور بكاميرا جهازك.
ما لا نحبه
بعض القيود الطفيفة في قاعدة بيانات الطعام وتسجيل التمارين
إذا كنت لا تريد الدفع للحصول على الميزات الكاملة لتطبيق عد السعرات الحرارية مثل Lose It! أو لست معجبًا بواجهة تطبيق مثل SparkPeople ، فأنت تريد التحقق من Fat Secret. إنه مجاني تمامًا (بدون إعلانات!) ويتضمن كل شيء بدءًا من يوميات ووصفات الطعام وحتى مخطط الوزن / مجلة ومجتمع كامل من الأشخاص الذين يتطلعون إلى تقديم الدعم. إذا كنت تريد تخطيطًا متقدمًا للوجبات والمزيد ، يمكنك الترقية إلى الإصدار المميز.
Price: مجانًا مع ترقيات متميزة بسعر 6.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، أو 19.99 دولارًا أمريكيًا للربع أو 38.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
تنزيل Fat Secret لنظام iOSتنزيل Fat Secret لنظام Android
Fitbit: تتبع النشاط اليومي مع أو بدون جهاز تتبع النشاط
ما نحب
- تتبع النشاط طوال اليوم فقط عن طريق حمل هاتفك معك أو استخدام GPS بهاتفك لتتبع المسافة التي تجريها أو تمشي.
- تتبع تناول الطعام باستخدام مكتبة التطبيق المدمجة التي تضم أكثر من 350.000 نوع من الأطعمة.
- حدد وتتبع أهداف النوم بالإضافة إلى النشاط والطعام.
ما لا نحبه
فرصة أكبر أو خطأ أو عدم دقة عند الاستخدام بدون جهاز تتبع النشاط.
لا تحتاج إلى أحد أساور Fitbit الأنيقة أو الأجهزة المثبتة لاستخدام هذا التطبيق. إلى جانب كونه متوافقًا مع أكثر من 200 جهاز رائد لتتبع الأنشطة ، يمكنك أيضًا استخدام هذا التطبيق بمفرده - إما عن طريق تسجيل نشاطك يدويًا أو حمل هاتفك معك وجعل التطبيق يشعر بحركتك اليومية.
السعر: مجاني
تنزيل تطبيق Fitbit لنظام التشغيل iOSتنزيل تطبيق Fitbit لنظام Android
Runkeeper: انقاص الوزن عن طريق تتبع عمليات التشغيل الخاصة بك
ما نحب
- القدرة على تحديد أهداف تشغيل متعددة ، بما في ذلك هدف فقدان الوزن.
- احصل على تحديثات صوتية تحفيزية أثناء الجري.
- اختياريًا ، احصل على خطة تشغيل مخصصة لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
ما لا نحبه
- لا توجد ميزة تتبع الطعام.
- لا توجد رؤى تقدم مع الإصدار المجاني.
Runkeeper هو الخيار الأفضل للتطبيق إذا كنت تخطط للالتزام بروتين الجري لمساعدتك على إنقاص الوزن. كل ما تحتاجه هو هاتفك أثناء الجري (على الرغم من أنه يمكن دمجه مع بعض أجهزة تتبع النشاط وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب). حدد وتيرتك ، باتباع جدول التدريب والانضمام إلى التحديات لمساعدة نفسك على الوصول إلى أهدافك في الجري وفقدان الوزن.
Price: مجانًا مع ترقية متميزة مقابل 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، أو 19.99 دولارًا أمريكيًا للربع أو 39.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
تنزيل Runkeeper لنظام iOSتنزيل Runkeeper لنظام Android
Fooducate: احصل على تحليلات غذائية مخصصة
ما نحب
- درجات التغذية الشخصية (أ ، ب ، ج ، د) تجعل من السهل اختيار الأطعمة المختلفة.
- ماسح ضوئي للرموز الشريطية يحدد المكونات المخفية مثل السكر المضاف ، MSG ، إلخ.
- الوصول إلى نصائح النظام الغذائي المجانية من المتخصصين.
ما لا نحبه
- على الرغم من احتوائه على قاعدة بيانات طعام كبيرة ، لا يزال العديد من المستخدمين يواجهون صعوبة في العثور على أطعمة معينة.
- لا يوجد انهيار للمغذيات الكبيرة في الإصدار المجاني.
- اعلانات تظهر في النسخة المجانية
Fooducate هو تطبيق يساعد في تثقيفك قدر الإمكان حول ما تأكله. قم بإنشاء خطة تغذية مخصصة بناءً على إحصائياتك وأهدافك وخطة تناول الطعام (حمية الكيتو ، منخفضة الكربوهيدرات ، إلخ.) حتى تتمكن من الحصول على توصيات بناءً على الأطعمة التي تدخلها في التطبيق. بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا تتبع مستويات نومك ومزاجك وجوعك.
Price: مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق تتراوح من 0.99 دولارًا إلى 89.99 دولارًا
تنزيل Fooducate لنظام iOSتنزيل Fooducate لنظام Android
DietBet: احصل على المال للحصول على الشكل
ما نحب
- فرصة كسب النقود لفقدان الوزن.
- دعم من مجموعة تشارك في نفس اللعبة
- يتحقق الحكام الفرديون من وزن المشاركين.
ما لا نحبه
- الألعاب تقاس فقط بفقدان الوزن ، وليس بعوامل أخرى مثل البوصات المفقودة أو نسبة الدهون.
- ستنتهي صلاحية النقاط المكتسبة في حسابك إذا أصبحت غير نشط لفترة معينة من الوقت.
DietBet هو التطبيق التحفيزي النهائي لفقدان الوزن ، باستخدام المكافآت النقدية للعمل معًا كمجموعة لإنقاص الوزن. كلما خسرت وزنًا أكبر كمجموعة ، زادت ربحك في نهاية اللعبة. الألعاب إما مدتها شهر واحد (Kickstarter) بهدف خسارة 4٪ من وزنك أو ستة أشهر (Transformer) بهدف خسارة 10٪ من وزنك.
Price: مجاني ، لكن يجب تقديم أموال للمشاركة في كل لعبة فردية.
تنزيل DietBet لنظام iOSتنزيل DietBet لنظام Android
صحي: مجموعة من الوصفات من جميع أنحاء الويب
ما نحب
- واجهة مرئية للغاية مع الحد الأدنى من الفوضى تجعل التطبيق ممتعًا في الاستخدام.
- يركز على الأطعمة والوصفات التي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة ، ولكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية.
- يتم إعطاء الوصفات درجة من 10 وفقًا لكثافة التغذية.
ما لا نحبه
- ميزات تتبع محدودة للغاية مع الإصدار المجاني.
- ميزات اجتماعية محدودة.
بدلاً من قضاء الوقت في البحث عن الوصفات على الويب ، يقوم Wholesome بالمهمة نيابةً عنك بينما يقدم أيضًا توصيات مخصصة بناءً على ملفك الشخصي والتتبع. يتتبع التطبيق 90 عنصرًا غذائيًا في الأطعمة ، ويتجاوز تتبع العناصر الغذائية التي توفرها العديد من التطبيقات الأخرى في هذه القائمة.
Price: مجانًا مع ترقية متميزة لمرة واحدة قدرها 3.99 دولارات.
تنزيل Wholesome لنظام Android
الكمثرى: مدرب اللياقة البدنية الخاص بك
ما نحب
- تدريب في الوقت الفعلي من كبار المدربين والرياضيين بدون أصوات آلية.
- تمارين شخصية وقابلة للتكيف على أساس الارتجاع البيولوجي.
- تعليمات الفيديو لدعم الأداء السليم.
ما لا نحبه
- عليك أن تدفع مقابل الاستمرار في استخدامه بعد انتهاء الإصدار التجريبي المجاني لمدة 14 يومًا.
- الكثير من التقارير عن الأخطاء والأعطال من المستخدمين.
يدعي PEAR أنه التطبيق الوحيد الذي يقدم تدريبات ديناميكية وتفاعلية في الوقت الفعلي من مدربين عالميين. يأخذ التطبيق معلوماتك الشخصية ويستخدمها لتخصيص تدريباتك باستخدام HIIT والجري والدوران وتدريبات القوة واليوجا والمزيد من أنواع التمارين.أثناء التمرين ، يصبح التطبيق أكثر ذكاءً ويكيف التدريبات الخاصة بك مع أدائك.
Price: إصدار تجريبي مجاني لمدة 14 يومًا مع عمليات شراء داخل التطبيق تتراوح من 1.39 دولارًا إلى 54.99 دولارًا.
تنزيل PEAR لنظام iOSتنزيل PEAR لنظام Android
YouAte: تتبع دقيق للأغذية بدون حساب السعرات الحرارية
ما نحب
- يوميات طعام للأشخاص الذين لا يريدون حساب السعرات الحرارية أو المغذيات الكبيرة.
- واجهة مرئية للغاية ونظيفة وسهلة الاستخدام.
- يشجع اليقظة والتفكير الذاتي
ما لا نحبه
لا توجد خيارات اختيارية لدمج السعرات الحرارية يدويًا إذا رغبت في ذلك.
YouAte يأخذ حساب السعرات الحرارية من فقدان الوزن من خلال تشجيعك على تتبع طعامك وأنشطتك ومشاعرك بطريقة أكثر وعيًا.إنها مجلة طعام بسيطة تساعدك على التقاط وجباتك بصريًا (من خلال التقاط الصور) وربطها بسبب تناولك لها. سيعطيك التطبيق بعد ذلك رؤى ذات مغزى أكثر حول عاداتك بدلاً من عجز السعرات الحرارية أو الفائض.
Price: مجانًا مع ترقيات متميزة بسعر 5.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، أو 14.99 دولارًا أمريكيًا للربع أو 36.99 دولارًا أمريكيًا في السنة.
تنزيل YouAte لنظام التشغيل iOSتنزيل YouAte لنظام Android
Noom: برنامج فقدان الوزن القائم على علم النفس
ما نحب
- يركز أكثر على علاقتك بالأطعمة بدلاً من الأرقام.
- يدمج تقنيات نفسية لتبني عادات مختلفة في أسلوب الحياة.
- أدوات تسجيل الطعام والتمارين التقليدية ، بما في ذلك قاعدة بيانات كبيرة للطعام وماسح الباركود
ما لا نحبه
- يمكن استخدام التطبيق مجانًا فقط خلال فترة الإصدار التجريبي التي تبلغ 14 يومًا.
- تجربة تسجيل الطعام ليست جيدة مثل تطبيقات حساب السعرات الحرارية الشائعة الأخرى.
يجمع Noom خبرات المدربين الشخصيين وخبراء التغذية والأطباء وعلماء النفس لتقديم دورة إنقاص الوزن التي تتجاوز سحق الأرقام. Price: مجانًا لفترة تجريبية مدتها 14 يومًا ، مع عمليات شراء داخل التطبيق تتراوح من 4.99 دولارات إلى 89.99 دولارًا
تنزيل Noom لنظام iOSتنزيل Noom لنظام Android
Asana Rebel: تمارين مستوحاة من اليوغا لمساعدتك على الحصول على اللياقة
ما نحب
- تمارين فعالة للغاية تتضمن اليوجا تشكل حركات وزن الجسم.
- التخصيص وفقًا للأهداف المرغوبة ووقت التدريبات.
- تأملات تتضمن الحركة.
ما لا نحبه
- استخدام محدود مع خطة مجانية (تمرين واحد مدته حوالي 5 دقائق فقط).
- ليست أعظم واجهة مستخدم.
موجهة نحو النساء اللواتي يعشقن اليوجا ولكنهن يرغبن في المزيد من التمرين منها ، تقدم Asana Rebel القوة التقليدية وتمارين القلب وحتى ممارسات التأمل مع توهج مستوحى من اليوجا. يتضمن برامج تدريبية مخصصة مهما كانت أهدافك ، سواء كان لديك خمس دقائق فقط للتمرين أو ساعة كاملة.
Price: مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق تتراوح من 9.99 دولارًا إلى 58.99 دولارًا.
تنزيل Asana Rebel لنظام iOSتنزيل Asana Rebel لنظام Android
Seconds: مؤقت عالي الجودة لتدريب الفاصل الزمني والدائرة
ما نحب
- القدرة على استخدام قوالب عداد الوقت الموجودة مسبقًا.
- تخطيط مؤقت مشرق وكبير وواضح لرؤيته بوضوح أثناء التمرين.
- القدرة على التدريب باستخدام الإشارات الصوتية والموسيقى.
ما لا نحبه
- قد يعيد المؤقت نفسه إذا أغلقت الشاشة أو انتقلت إلى تطبيق آخر.
- الكثير من التقارير عن الأخطاء.
الثواني ليس متوسط تطبيق مؤقت التمرين. في الواقع ، يسمح لك باستخدام قوالب المؤقت حتى تتمكن من إنشاء مؤقتات للتدريبات عالية الكثافة ، وتمارين Tabata والتدريبات الدائرة.يحتوي على إشارات موجهة بالصوت حتى تعرف بالضبط ما يجب القيام به أثناء التمرين وحتى تنسيق الموسيقى لتتناسب مع الكثافة.
Price: مجانًا مع ترقية متميزة مقابل 4.99 دولارات.
تنزيل ثانية لنظام iOSتنزيل ثانية لنظام Android
Couch to 5K: تطبيقك للانتقال من مستقر إلى عداء متمرس
ما نحب
- مثالي للعدائين المبتدئين.
- مدربين افتراضيين يقدمون الدافع
- تتبع نظام تحديد المواقع ، والأوامر الصوتية والموسيقى داخل التطبيق.
ما لا نحبه
- قد لا تظهر تسجيلات المسافة الدقيقة.
- لا يوجد إصدار مجاني للتطبيق.
Couch to 5K هو برنامج تشغيل للمبتدئين الذين يتطلعون لبدء عادة الجري وتتبع تقدمهم. يدعي التطبيق أنه يساعد في تحويل المستخدمين المستقرين إلى متسابقين فقط من خلال تشجيعهم على التمسك بعادة الجري ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة على مدى تسعة أسابيع.
السعر: $ 2.99 إلى $ 3.99
قم بتنزيل Couch to 5K لنظام iOSقم بتنزيل Couch to 5K لنظام Android
