أفضل تطبيقات التمارين الرياضية تنافس حتى المدربين الشخصيين ذوي الأجور العالية. توفر تطبيقات التمرين والتمرين الخصوصية والتحفيز والدعم ، مما يساعد المستخدمين على إجراء تغييرات جذرية في اللياقة أو ببساطة البقاء في حالة جيدة.
نظرنا في تطبيقات اللياقة البدنية لأنظمة iOS و Android ومنصات أخرى ، وصنفنا هذه التطبيقات وفقًا للعرض التقديمي وقابلية التخصيص وتنوع التمارين والعناصر الفريدة. إليك اختياراتنا لأفضل تطبيقات التمارين لعام 2022.
قبل البدء في برنامج التمرين ، استشر طبيبك للحصول على المشورة بشأن أنواع التمارين الأفضل لاحتياجاتك الفردية.
أفضل تطبيق تجريب لنمو اللياقة البدنية: Fitbit Coach
ما نحب
- رائع لجميع مستويات اللياقة ، من المبتدئين إلى الخبراء.
- يتصل بحساب Fitbit الخاص بك ويسجل تلقائيًا كل تمرين.
- متوفر كتطبيق أو على سطح المكتب.
- تخصيص الموسيقى وحجم التدريب وعلامات المندوب
- اربح شارات للتقدم والإنجازات.
ما لا نحبه
- بحاجة إلى اشتراك Premium للحصول على أفضل محتوى.
- يتوفر Fitbit Premium باللغة الإنجليزية فقط وفي مناطق معينة فقط.
يوفر تطبيق Fitbit Coach مقاطع فيديو تمارين رياضية برعاية احترافية مختلطة ومطابقة لإنشاء جلسات تدريب فريدة من نوعها.ما يميز تطبيق Fitbit Coach عن التطبيقات المماثلة هو أن الجلسات تتكيف مع مستوى لياقتك ، والذي يتم قياسه من خلال التعليقات التي تقدمها بعد كل تمرين. كلما أصبحت أكثر لياقة ، تصبح التدريبات أكثر صعوبة.
لست بحاجة إلى جهاز Fitbit لاستخدام تطبيق Fitbit Coach ، المتوفر لأجهزة iOS و Android و Windows المحمولة بالإضافة إلى أجهزة كمبيوتر سطح المكتب. قم بإعداد Fitbit Coach وأنشئ حسابًا ، واختر مدربك ، وأكمل اختبار Fit Test ، ثم حدد البرنامج الذي تريده. قم ببث تمارين Fitbit Coach على جهاز التلفزيون للحصول على تجربة غامرة أكثر.
يتلقى أعضاء Fitbit Coach الأساسيون إمكانية الوصول إلى برنامج مخصص واحد وبعض تمارين الصوت والفيديو. تفتح اشتراكات FitBit Coach Premium المزيد من البرامج والتدريبات غير المحدودة والميزات الإضافية. تبلغ تكلفة الاشتراكات المميزة 9.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا.
جرب ما هو متاح في الإصدار المجاني ثم قرر ما إذا كنت ترغب في متابعة هذه الأداة الممتازة.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق تجريب مجاني: Nike Training Club
ما نحب
- تطبيق أنيق سوف يروق لكل من الرجال والنساء.
- مجموعة متنوعة من التدريبات للياقة البدنية الشاملة.
-
Nike Training Club Premium مجاني.
- دعم Apple Watch للتدريبات وتتبع الجسم.
- دعم لغات متعددة.
ما لا نحبه
تطبيق iOS يعمل فقط على الأجهزة التي تعمل بنظام iOS 12 أو أحدث.
يوفر Nike Training Club تمارين مجانية لجلسات وزن الجسم فقط ، ودروس اليوغا ، وبرامج التدريب المستهدفة ، والتدريبات المنزلية الكاملة المعدات ، والقلب ، والملاكمة ، والتحمل ، وغير ذلك ، لجميع مستويات اللياقة البدنية.جعلت Nike إصدار NTC Premium مجانيًا لجميع الأعضاء أيضًا ، بحيث يمكن للجميع الوصول إلى التدريبات والبرامج ونصائح الخبراء حول التغذية والنوم والمزيد.
تقدم الفصول عند الطلب تجربة بث مباشر على غرار الاستوديو ، أو اختيار تمرين السبورة البيضاء المناسب لصالة الألعاب الرياضية. التدريبات الجديدة تنخفض كل شهر. تتراوح الجلسات من 15 إلى 60 دقيقة وتشمل أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا.
Nike Training Club متاح لأجهزة iOS و Android ، بالإضافة إلى Apple Watch.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق لياقة بدنية تحفيزية: تعرق
ما نحب
-
مجموعة كبيرة ومتنوعة من محتوى التمرين.
- تكامل Apple He althKit و Apple Watch
- يشمل الوصفات وخطط الوجبات وقوائم التسوق.
- يتيح منتدى SWEAT للمستخدمين الاتصال ودعم بعضهم البعض.
- تقدم مقالات المدونة تعليمًا مفيدًا ومجانيًا.
- ركز على النساء ، مع أفضل المدربين
ما لا نحبه
الاشتراكات ليست رخيصة.
SWEAT هو تطبيق لياقة بدنية شامل يركز على المرأة مصمم لتحفيز النساء وإلهامهن للعمل ، وتناول الطعام بشكل مختلف ، والشعور بالراحة تجاه أنفسهن. اختر التدريبات من بين خمسة من أفضل المدربين ذوي التخصصات المختلفة ، مثل اللياقة البدنية بعد الحمل ، ونحت العضلات ، وتدريبات القوة عالية الكثافة ، ورفع الأثقال ، واليوغا.
يعد منتدى SWEAT ميزة رائعة ، حيث ينشئ شبكة دعم من النساء الأخريات المهتمات بالعديد من نفس الأهداف وعقبات الحياة.
SWEAT متاح لأجهزة Android و iOS ، بالإضافة إلى Apple TV و Apple Watch ، بما في ذلك تكامل He althKit.
العضوية هي 19.99 دولارًا في الشهر أو 119.94 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ
تطبيق التمرين الأفضل تصميمًا: Zova
ما نحب
-
تطبيق لياقة بدنية الكل في واحد مع تمارين موجهة وتتبع الجري / المشي.
- دعم Apple Watch يراقب معدل ضربات قلبك أثناء التمرين.
ما لا نحبه
- متاح فقط لأجهزة iOS و Apple Watch و Apple TV.
- ليست رخيصة.
Zova هو تطبيق تمرين أنيق متعدد الإمكانات يوفر تمارين الفيديو والصوت بالإضافة إلى تتبع الجري والمشي. قم بفرز التمارين حسب القوة أو الكارديو أو المرونة ، واستمتع بمجموعة متنوعة من الفصول الخاصة التي يستضيفها المدربون المشاهير والمؤثرون.
إذا كان لديك Apple Watch ، فإن برنامج Zova ZX5 للتمارين يضيء ، باستخدام تدريب معدل ضربات القلب لحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية مع التدريبات مثل Body Burner و Strength and Sculpt و Cardio Sweat. هناك ثلاث تمارين جديدة في الأسبوع ، لذا لن تشعر بالملل أبدًا.
يمكن لمستخدمي أجهزة iOS الذين ليس لديهم Apple Watch الوصول إلى أكثر من 500 تمرين وإطالة روتينية ودورات تدريبية للصحة واللياقة البدنية مثل "Build Unbreakealbe He althy Habits" والمحادثات التحفيزية ، مثل "التقدم وليس الكمال."
جرب Zova مجانًا لمدة أسبوع واحد باستخدام معرف Apple الخاص بك. بعد ذلك ، تبلغ قيمة Zova 59.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ
أفضل تطبيقات التمارين الأساسية: Adidas قيد التشغيل بواسطة Runtastic و Adidas Training بواسطة Runtastic
ما نحب
- التطبيقات المصاحبة تنشئ روتينًا جيدًا للياقة البدنية.
- ميزات المجتمع تنشئ الدعم.
- العضوية المميزة تفتح الخطط والتدريبات والميزات الجديدة في كلا التطبيقين.
- التركيز على الدافع
ما لا نحبه
يتطلب iOS 12.0 و watchOS 4.0 أو أحدث.
Adidas Running بواسطة Runtastic و Adidas Training بواسطة Runtastic هي تطبيقات مصاحبة تركز على التحفيز واللياقة البدنية. يتتبع Adidas Running المجاني المسافة والوقت والسرعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة وإحصائيات أخرى. أنشئ مجموعة وقم بالركض مع الأصدقاء أو انضم إلى إحدى مجموعات Adidas Runners العديدة وكن جزءًا من الأحداث العالمية.
يركز تدريب Adidas بواسطة Runtastic على التدريبات القصيرة والسريعة. حدد مجموعات العضلات وأنشئ تمرينًا مخصصًا ، ثم انضم إلى التحديات ، وقارن نشاطك بالآخرين ، وابحث عن طرق جديدة لدفع نفسك.
تفتح العضوية المميزة جميع الميزات المميزة في تدريب Adidas و Adidas Running ، بما في ذلك ست خطط تدريبية. التكلفة 9.99 دولارات شهريًا أو 49.99 دولارًا سنويًا.
عندما اشترت Adidas Runtastic ، توقفت الشركة عن دعم مجموعة تطبيقات Runtastic للياقة البدنية (Push-Ups و Squats و Sit-Ups و Pull-Ups). بدلاً من ذلك ، تم دمج التدريبات في هذه التخصصات في تدريب Adidas بواسطة تطبيق Runtastic.
تنزيل Adidas Running for
تنزيل تدريب Adidas لـ
أفضل تطبيق يوجا: FitStar Yoga
ما نحب
- قيمة الإنتاج عالية بشكل لا يصدق مقارنة بتطبيقات اليوغا المنافسة.
- تتوفر الكثير من دروس اليوغا المجانية.
- رائع للمبتدئين والخبراء على حد سواء.
ما لا نحبه
- المعلمات و العارضات هن بشكل رئيسي من الإناث ، مما قد يردع المستخدمين الذكور
- لا يقوم FitStar Yoga Premium بإلغاء تأمين Premium على Fitbit Coach ، والذي يستخدم أساسًا نفس نظام الحساب.
هناك العديد من تطبيقات اليوغا لجهاز iPhone ، لكن FitStar Yoga هي واحدة من أفضل التطبيقات. مثل Fitbit Coach ، تنشئ FitStar Yoga جلسات تمرين مخصصة تتكيف مع مستوى لياقتك. يتمتع التطبيق بتصميم رائع ينتقل بسلاسة من وضع يوغا إلى آخر.
قم بالترقية إلى اشتراك Premium للوصول إلى جلسات حصرية ومخصصة لفقدان الوزن واكتساب المرونة ، ومجموعة متنوعة من التدريبات الجديدة المضافة شهريًا ، والفيديو عالي الدقة ، والمزيد. الاشتراك المميز يكلف 7.99 دولارًا شهريًا أو 39.99 دولارًا سنويًا.
FitStar Yoga متاح فقط لنظام iOS.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق لياقة بدنية لمدرب المشاهير: لياقتي بواسطة جيليان مايكلز
ما نحب
- مولد تجريب ينشئ جلسة تمرين تركز على جزء معين من الجسم.
- توفر خطط الوجبات خيارات للمستخدمين النباتيين ، النباتيين ، الباليو ، الخاليين من الغلوتين ، ومستخدمي الأسماك.
ما لا نحبه
تستضيف Jillian Michaels كل تمرين على هذا التطبيق ، لذلك إذا لم تكن من المعجبين ، فهذا التطبيق ليس لك.
تترأس المدربة الشخصية الشهيرة جيليان مايكلز هذا التطبيق الصحي الشامل الذي يقدم تمارين فيديو يمكن مزجها ومطابقتها. يقدم الإصدار المجاني تمرينًا مدته سبع دقائق. توفر الترقية إلى خطة Premium أكثر من 800 تمرين تمرين ، والقدرة على بث العناوين من مكتبة Jillian's DVD للتمارين الرياضية ، ومخطط وجبات مخصص ، والمزيد.
تبلغ تكلفة العضوية المميزة 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا و 89.99 دولارًا أمريكيًا لمدة عام واحد. جرب الإصدار المميز لمدة سبعة أيام مجانًا. تطبيق My Fitness by Jillian Michaels متاح لنظامي التشغيل iOS و Android.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق تشغيل لجعل الجري ممتعًا: Zombies ، Run
ما نحب
- حشد من الزومبي يطاردك يجبرك على الجري بشكل أسرع.
- قصة مثيرة للاهتمام تنمو مع كل شوط.
- يتزامن مع Apple He alth.
ما لا نحبه
يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل في الخلفية إلى تقليل عمر البطارية.
الكسالى ، تشغيل! هو تطبيق شائع يعمل على نظامي التشغيل iOS و Android يحول تشغيلك المعتاد إلى تجربة صوتية للبقاء على قيد الحياة بعد نهاية العالم.في لعبة اللياقة البدنية هذه ، أنت عداء في طريقك إلى واحدة من آخر البؤر الاستيطانية المتبقية للبشرية. إنهم بحاجة لمساعدتكم في جمع الإمدادات وإنقاذ الناجين والدفاع عن منازلهم.
انطلق في مهام بينما تطاردك الزومبي واجمع الإمدادات بينما تعيد بناء مدينتك. استخدم التدريب المتقطع لإنشاء مهام أثناء تتبعك للركض ومشاركة تقدمك.
لعبة اللياقة البدنية الممتعة هذه فريدة وفعالة. العب المهام الأربع الأولى مجانًا وافتح مهمة إضافية واحدة كل أسبوع ، أو قم بالترقية لفتح أكثر من 400 مهمة قصة بالإضافة إلى التدريب الفاصل ووضع AirDrop. الاشتراكات هي 5.99 دولارات شهريًا أو 34.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ
أفضل متتبع للتمارين الرياضية: Fitbit
ما نحب
- يتتبع الخطوات دون الحاجة إلى جهاز Fitbit القابل للارتداء.
- عادةً ما تكون قوائم المتصدرين مليئة بالأصدقاء نظرًا لشعبية العلامة التجارية واتصالها بالفيسبوك.
- يحتفظ بسجلات لجميع التدريبات والأنشطة الخاصة بك.
ما لا نحبه
يمكن أن تكون إشعارات الجهاز كثيرة بعض الشيء.
تطبيق Fitbit الرسمي مطلوب لمزامنة بيانات متتبع Fitbit. إنها أيضًا طريقة قوية لتتبع التدريبات بشكل عام ، وتتبع الوجبات ، والبقاء متحمسًا مع الأصدقاء. يحول التطبيق جهازًا ذكيًا إلى متتبع Fitbit مجانًا ، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تجربة تتبع النشاط قبل الاستثمار في جهاز Fitbit القابل للارتداء.
بالإضافة إلى تتبع النشاط البدني ، استخدم تطبيق Fitbit للاحتفاظ بسجل للتدريبات الخاصة بك ، مثل الجيم أو جلسات البلياردو. التطبيق المجاني قوي ، مع تمارين صوتية ومرئية ، وتتبع النوم ، وإدارة الإجهاد وأدوات التغذية ، والمزيد. يفتح الإصدار المتميز برامج تكوين العادات وتدريبات صوتية ومرئية إضافية ورؤى متقدمة.التكلفة الشهرية 9.99 دولار ، والتكلفة السنوية 79.99 دولار.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق قيد التشغيل: Runkeeper
ما نحب
- يتصل بسلاسة بتطبيقات اللياقة البدنية الأخرى.
- تكامل Spotify و iTunes.
- أداة مقارنة التمارين تبقيك على علم.
ما لا نحبه
بحاجة إلى الإصدار المميز لبعض الوظائف الأساسية.
Runkeeper هو تطبيق جري شائع لكل من العدائين المبتدئين وذوي الخبرة. اذهب للركض ، أو المشي ، أو التنزه ، أو القيام بأي نشاط ، والحصول على رؤية واضحة لتدريبك في الوقت الفعلي. يشجعك التطبيق أيضًا على أن تكون نشطًا أكثر. إنه أحد أفضل الطرق في تتبع مسارك ويوفر أيضًا خططًا تدريبية لتحسين السرعة والقدرة على التحمل.
حدد الأهداف ، واتبع الإجراءات المخصصة ، وانضم إلى التحديات ، وشاهد تقدمك لتظل متحفزًا. قم بالترقية إلى الإصدار المتميز ، Runkeeper Go ، واحصل على دافع مخصص وتفاصيل متعمقة حول تقدمك وسجلك.
تبلغ تكلفة عضوية Runkeeper Go 9.99 دولارًا في الشهر أو 39.99 دولارًا في السنة.
تنزيل لـ
أفضل تطبيق تجريب للأشخاص الذين لديهم وقت قصير: 7 Minute Workout
ما نحب
- إنشاء تمارين مخصصة ومشاركتها مع الأصدقاء.
- دعم صلب لساعة آبل.
ما لا نحبه
التصميم العام للتطبيق يمكن أن يكون أفضل.
7 Minute Workout هو تطبيق لياقة مصمم لجعل الجميع يمارسون الرياضة لمدة سبع دقائق في اليوم. اختر من بين أكثر من 10 تمارين ، بما في ذلك 7 Minute Workout و Glamour و Cardio و Arms و Pilates و Alternative أو اصنع بنفسك.
التمارين في هذا التطبيق البسيط والمرن لا تتطلب معدات تمرين خاصة ، فقط الأدوات المنزلية مثل الكراسي والخطوات.
قم بالترقية إلى الإصدار الاحترافي مقابل 4.99 دولارًا لفتح التدريبات البديلة والتدريبات المخصصة وخيارات التخصيص والمزيد.
