تقدم Apple Fitness + (المعروف أيضًا باسم Apple Fitness Plus) ساعات من التدريبات (وتضيف المزيد أسبوعيًا) لـ Apple Watch لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك. يمكنك استخدام Apple Fitness + على iPhone أو iPad أو Apple TV. الخدمة هي واحدة من ستة خدمات يمكن تجميعها في اشتراك Apple One.
ما هو + Apple Fitness؟
Apple Fitness + هي خدمة تمرين بالاشتراك متاحة على iOS 14.3 و watchOS 7.2 والإصدارات الأحدث. لا تحتاج إلى أي معدات تمارين خاصة للاستفادة من روتين اللياقة البدنية. استخدم ما لديك في المنزل أثناء تتبع الإحصائيات الخاصة بك ومقارنة أدائك مع الآخرين الذين درسوا في نفس الفصل.الكثير من التدريبات لا تتطلب أي معدات ، في حين أن البعض يتطلب الحد الأدنى من العتاد ، مثل مجموعة من الدمبل.
تشمل التدريبات اليوجا ، والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، والتدريب على جهاز الجري ، والمزيد. اختر التمرين حسب المدة أو المدرب أو نوع الموسيقى للعثور على الفصل الذي يناسبك.
تبدو خدمة الاشتراك في Apple Fitness + بمثابة تحدٍ مباشر لشركة Peloton ، الشركة التي تمتلك دراجات باهظة الثمن ومملوكة واشتراك شهري للتمارين الرياضية.
متى تم إصدار Apple Fitness +؟
أصبح
Apple Fitness + متاحًا يوم الاثنين 14 ديسمبر 2020 ، وكذلك تحديثات iOS و watchOS. (في الوقت المناسب لقرارات السنة الجديدة!) للتسجيل ، انتقل إلى موقع Apple Fitness + وانقر فوق جربه مجانًا.
يمكن لمالكي Apple Watch تجربة الخدمة مجانًا لمدة شهر واحد. إذا اشتريت Apple Watch Series 3 جديدًا أو إصدارًا أحدث ، فستحصل على ثلاثة أشهر مجانًا. شارك اشتراكك مع ما يصل إلى خمسة أفراد من العائلة.
لياقة + التفاصيل
إليك جميع التفاصيل حول خدمة اشتراك Apple Fitness + ، بما في ذلك السعر.
| السعر | 9.99 دولارات في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة. |
| تخفيضات | يحصل مالكو Apple Watch الحاليون على شهر واحد مجانًا ويمكنهم المشاركة مع ما يصل إلى خمسة أفراد من العائلة. عندما تشتري ساعة Apple Watch جديدة (Series 3 أو أحدث) ، تحصل على ثلاثة أشهر مجانًا. |
| خطوة المصعد | تقدمFitness + دروسًا في التمرينات الحية يمكنك حضورها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تقيس Apple Watch معدل ضربات القلب والمقاييس الأخرى وتعرضها على iPhone أو iPad أو Apple TV. |
| الأجهزة المتوافقة |
Apple Watch Series 3 أو إصدار أحدث مع watchOS 7 أو إصدار أحدث وواحد مما يلي: -iPhone 6s أو إصدار أحدث يعمل بنظام iOS 14.3 أو أحدث. -iPad مع iPadOS 14.3 أو أحدث-Apple TV بنظام tvOS 14.3 أو أحدث. |
| المعدات المطلوبة | اعتمادًا على التمرين ، قد تحتاج إلى جهاز المشي أو دراجة التمرين أو الدمبل أو أي معدات أخرى. تقول Apple إن هناك الكثير من الأنشطة التي لا تتطلب أي معدات. |
| من هو | التدريبات متاحة لجميع المستويات ، بما في ذلك المبتدئين. |
| كيفية الحصول عليها | Fitness + متاح عبر تطبيق Fitness على iPhone و iPad و Apple TV. يتوفر أيضًا تطبيق Watch منفصل. |
ميزات Apple Fitness + المميزة
تم دمج Apple Fitness + مع Apple Watch ، لتتبع المقاييس الخاصة بك وقياس معدل ضربات القلب والمسافة وحرق السعرات الحرارية والمزيد. يتم عرض هذه المعلومات على iPhone و iPad و Apple TV ، لذا لا يتعين عليك النظر إلى معصمك أثناء التعرق.
عندما تغلق حلقة نشاط (تحقق هدفك اليومي) ، تظهر رسوم متحركة تهنئة على الشاشة لتحفيزك. تحدد Apple Watch ثلاثة أهداف (التحرك والتمرين والوقوف) وتتبعها يوميًا.
عند استخدام Apple Fitness + ، فإنه يقدم توصيات للتمارين بناءً على تاريخك ويقترح عليك مدربين وتمارين جديدة لتجربها. ابحث عن التدريبات وتصفيتها بناءً على تفضيلاتك ، مثل طول الحصة أو مستوى الشدة. حتى أن هناك برامج مصممة خصيصًا لفئات معينة مثل "تمارين للحمل" و "تدريبات لكبار السن".
ينشئ مدربو Apple قوائم تشغيل مناسبة للتمرين بالتنسيق مع المحررين في Apple Music.
إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، فقم بتنزيل قوائم تشغيل Fitness + على حسابك.
لياقة + وقت للمشي
إذا كنت ترغب في جني فوائد المشي كجزء من نظام التمرين الخاص بك ولكنك تجد نفسك غير متحمس أو تشعر بالملل ، فإن Apple Fitness + لديه ميزة فريدة وملهمة قد تجعلك تتحرك.يتكون Time to Walk من 25 إلى 40 دقيقة من الحلقات التي تعرض ضيوفًا ملهمين وفريدين يسلطون الضوء على رحلاتهم الشخصية ، والدوافع ، والدروس المستفادة ، ولحظات الحياة الأكثر ضعفًا وتحديدًا. على سبيل المثال ، أصدرت Apple حلقة بعنوان Time to Walk تحت عنوان يوم الأرض رواه الممثلة جين فوندا والتي تناقش فيها نشاطها البيئي طوال حياتها.
يتم تسجيل هذه الحلقات بينما يسير الضيف في منطقة أو في موقع يحمل معنى بالنسبة لهم. عندما يشارك الضيف قصصه ، تشعر بنقرة لطيفة على معصمك للإشارة إلى ظهور الصور على Apple Watch لتوضيح تجاربهم وانتصاراتهم. عندما ينتهي الضيف من مشاركة قصته ، يتم التعامل مع الأغاني التي اختارها ، لذا يمكنك مواصلة مسيرتك والاستماع إلى الموسيقى المرتبطة بشكل وثيق بقصة الضيف.
صممت Apple برنامج Time to Walk لإلهام المستخدمين للمشي بشكل متكرر وعلى مسافات أكبر ، وفقًا لوتيرتهم ، حيث يتجولون جنبًا إلى جنب مع من يحققون الإنجازات مثل Dolly Parton و Draymond Green و Uzo Aduba و Shawn Mendes.بالنسبة للمشتركين الذين يستخدمون كرسيًا متحركًا ، يصبح Time to Walk وقتًا للدفع ، ويتكيف تلقائيًا مع تمرين كرسي متحرك في الهواء الطلق.
يتم إصدار حلقات New Time to Walk كل يوم اثنين ، وتتوفر جميع الحلقات مع اشتراكك في Fitness +. ستحتاج إلى AirPods أو سماعات رأس Bluetooth مقترنة للاستمتاع بـ Time to Walk.
لياقة + وقت الجري
يتمتع العدائون والركضون بخاصية Time to Walking-style لتمارينهم الأسرع ، والتي تسمى Time to Run. تتميز هذه التدريبات المنسقة ، والتي يطلق عليها "الحلقات" ، بمدربين مشهورين ينظمون قوائم التشغيل لتحفيزك. كما أنها تتضمن صورًا خاصة بالموقع استنادًا إلى أماكن مثل لندن وبروكلين وميامي بيتش مع بدء التدريبات الجديدة كل يوم اثنين.
يدعم Time to Run جلسات التمرين الداخلية والخارجية جنبًا إلى جنب مع متغير لمستخدمي الكراسي المتحركة يسمى Time to Push.
Apple Fitness + المجموعات
يمكن لأولئك الذين يريدون اقتراحات لياقة أكثر توجيهًا استخدام المجموعات ، التي تركز على التدريبات المنسقة التي تستهدف هدفًا واحدًا أو مجموعة عضلية. الأمثلة تشمل:
- تشغيل أول 5K
- التحدي الأساسي لمدة 30 يومًا
- تقوية وتمديد ظهرك وفخذيك
- الاستعداد لوقت نوم أفضل
تسحب المجموعات التمارين والتأملات والأنشطة الأخرى من جميع أنحاء Apple Fitness + ؛ إنها "قوائم تشغيل" وليست برامج تمرين جديدة تمامًا. لكنها قد تكون مفيدة للأشخاص الذين ليسوا متأكدين من أين يبدأون ولكن لديهم تحسينات واضحة يريدون إدخالها على لياقتهم.
