يتيح لك تطبيق النشاط على Apple Watch مراقبة مقدار تحركك ووقوفك وممارسة الرياضة على مدار اليوم حتى تتمكن من الوصول إلى أهداف نشاطك. هدف الحركة يتتبع السعرات الحرارية المحروقة ؛ يتم تحديد القيمة الافتراضية لهدف السعرات الحرارية من خلال المعلومات التي تدخلها ، مثل الطول والوزن والعمر والجنس. يتم تعيين الهدف الافتراضي على 12 ساعة ، ويتم تعيين هدف التمرين على 30 دقيقة افتراضيًا.
من السهل تخصيص أهداف نشاطك وتغييرها في أي وقت لجعلها أكثر تحديًا أو واقعية.
تنطبق الإرشادات هنا على أجهزة Apple Watch التي تعمل بنظام watchOS 7 أو إصدار أحدث. في watchOS 6 والإصدارات الأقدم ، يمكنك تغيير هدف حرق السعرات الحرارية ، لكن لا يمكنك تعديل أهداف الحامل والتمرين.
كيفية تغيير أهداف نشاطك
يسهّل تطبيق النشاط تخصيص هدف نشاط واحد أو ثلاثة أهداف.
-
قم بتشغيل تطبيق Activityعلى Apple Watch. (تظهر أيقونة التطبيق ثلاث حلقات.)
Image - مرر لأسفل وحدد تغيير الأهداف.
-
استخدم زري الجمع والطرح لضبط هدف الحركة اليومي عن طريق زيادة أو تقليل السعرات الحرارية الافتراضية. اضغط على التاليعند الانتهاء.
Image - استخدم زري الجمع والطرح لضبط هدف التمرين اليومي عن طريق زيادة الدقائق أو تقليلها. اضغط على التاليعند الانتهاء.
-
استخدم زري زائد وناقص لضبط هدف الحامل اليومي. (الإعداد الافتراضي هو 12 ساعة ، وهو الحد الأقصى المسموح به). اضغط على موافقعند الانتهاء.
Image
كيفية عرض عدد الخطوات التي اتخذتها في يوم
تتعقب Apple Watch الخطوات والسلالم التي صعدت ، ولكن على عكس Fitbit وبعض أجهزة تتبع النشاط الأخرى ، فهذه ليست وظيفتها الأساسية. بدلاً من ذلك ، تطبق Apple Watch هذه البيانات نحو أهداف الحركة والتمرين.
للتحقق من خطوتك الحالية وعدد صعود السلالم ، قم بتشغيل تطبيق النشاط على Apple Watch ، ثم مرر لأسفل لعرض إجمالي خطواتك الحالية ، والمسافة الإجمالية ، وعدد الرحلات الجوية.
تحقق من ملخص النشاط الأسبوعي على Apple Watch
إذا كنت تفضل تقسيمًا أسبوعيًا لنشاطك ، فمن السهل الوصول إلى هذه المعلومات.
- افتح تطبيق Activityعلى Apple Watch.
-
مرر لأسفل وحدد الملخص الأسبوعي.
Image - عرض ملخص الأسبوع الماضي.
-
قم بالتمرير لأسفل لرؤية إجمالي السعرات الحرارية المحروقة ، ومتوسط السعرات الحرارية التي تم حرقها يوميًا ، وإجمالي الخطوات التي تم قطعها ، والمسافة التي تم تحقيقها ، والرحلات التي تم تسلقها ، والوقت النشط الإجمالي.
Image
كيفية تشغيل إشعارات نشاط Apple Watch أو إيقاف تشغيلها
إذا كنت لا تريد أن تتم مطالبتك بالتمرين ، أو إذا قمت بإيقاف تشغيل بعض الإشعارات وتريد إعادة تعيينها ، فمن السهل ضبط إشعارات تطبيق النشاط باستخدام جهاز iPhone الخاص بك.
- قم بتشغيل تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك وانقر فوق My Watchفي الجزء السفلي من الشاشة.
-
اضغط على Notifications ، ثم قم بالتمرير لأسفل واختر Activity.
Image -
حدد السماح بالإشعارات للسماح بإشعارات تطبيق النشاط القياسية. حدد Notifications Offإذا كنت لا تريد تلقي أي إشعارات لتطبيق النشاط.
أو بدلاً من ذلك ، حدد Send to Notification Centerلتلقي الإشعارات دون أن تزعجك ساعتك. سيعرض هذا النقطة الحمراء في الجزء العلوي من الشاشة لتنبيهك إلى إشعار ، لكنك لن تتلقى إشعارًا صوتيًا أو لمسيًا.
-
لتخصيص إشعاراتك ، قم بتشغيل أو إيقاف تشغيل تذكيرات الوقوف ، التدريب اليومي إشعارات ، إكمال الهدف إشعارات أو تحديات خاصة أو إشعارات مشاركة النشاط.
Image - لتخصيص التنبيهات والتذكيرات الخاصة بـ Breathe ، قم بتشغيل تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك واختر My Watchفي الجزء السفلي من الشاشة.
-
اضغط على Notifications ، ثم قم بالتمرير لأسفل وحدد Breathe. اختر أذونات التنبيهات الخاصة بك ، ثم قم بتشغيل أو إيقاف تشغيل التنبيهات والتذكيرات الفردية للتنفس.
Image
كيفية التحقق من جوائز نشاط Apple Watch الخاصة بك
يتيح لك تطبيق Apple Watch Activity كسب جوائز لمختلف السجلات الشخصية ، والشرائط ، والمعالم الرئيسية. لعرض أي جوائز حالية ، قم بتشغيل تطبيق النشاط على Apple Watch الخاص بك واسحب إلى اليسار لفتح شاشة الجوائز. اضغط على جائزة لعرض التفاصيل.
كيفية بدء تمرين Apple Watch
يسهّل تطبيق Apple Watch Workout تتبع التدريبات الخاصة بك ، حيث تتجه هذه البيانات نحو أهداف الحركة والتمرين والوقوف. يتتبع تطبيق Workout أيضًا معدل ضربات القلب أثناء التمرين بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية النشطة المحروقة.
إليك كيفية بدء التمرين.
- افتح تطبيق Workout على Apple Watch.
-
اختر نوع التمرين من القائمة ، مثل المشي في الهواء الطلق أو تشغيل في الهواء الطلق. سيتم سرد التدريبات المتكررة الخاصة بك في الأعلى.
قم بالتمرير لأسفل وحدد Add Workout لمشاهدة التدريبات الإضافية. انقر فوق آخرلإضافة تمرين مخصص.
-
اضغط على افتح الهدفلبدء التمرين. سيظهر عداد للعد التنازلي لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم يبدأ تتبع التمرين.
Image -
لإيقاف التمرين مؤقتًا أو إنهائه ، اسحب لليمين وحدد End أو Pause.
Image
