الوجبات الجاهزة الرئيسية
- يبدو أن Time to Walk هو ميزة جديدة قادمة في iOS 14.4.
- يتم تسليم التدريبات الجديدة تلقائيًا إلى Apple Watch الخاص بك.
- تدريبات المشي الموجهة تستخدم الواقع المعزز للمساعدة في الاستفادة بشكل أكبر من المشي.
Apple Fitness + رائع جدًا إذا كنت سعيدًا بالتمرين أمام الشاشة ، ولكن ماذا لو كنت تريد إخراج الأشياء إلى الخارج؟ في iOS 14.4 ، يبدو أنه يمكنك.
على الرغم من عدم وجود إعلان رسمي حتى الآن ، يبدو أن ميزة Time to Walk هي إحدى ميزات Apple Watch التجريبية التي ، على الرغم من أنها لم يتم بثها بعد ، ستتمكن من الحصول على مسارات صوتية ، ثم تقدم لك تدريبات صوتية موجهة. يمكن أن يكون هذا المشي على الأقدام أو المشي بشكل منتظم أو الجري.
قال جون ثورنهيل ، المدرب الرئيسي في Aaptiv ، لـ Well + Good: "المشي هو شكل ممتاز من أمراض القلب إذا كنت تفعل ذلك بكثافة ونية".
الخط السفلي
تمت مشاركته لأول مرة بواسطة Khaos Tian على Twitter ، يقوم Time to Walk تلقائيًا بتنزيل التدريبات الجديدة على Apple Watch عندما تكون متصلة بالطاقة وبالقرب من iPhone الخاص بك. هذه هي الطريقة التي تتم بها إضافة تحديثات البرامج والبودكاست إلى الساعة ، وهذا يعني أن لديك دائمًا تمرينًا جديدًا جاهزًا للذهاب. بناءً على الاسم ، يبدو أن تذكيرات Time to Walk ستنبثق على فترات ، مثل تذكيرات Time to Stand الحالية.
ما هي النقطة؟
يمكننا التكهن طوال اليوم بالتنسيق الذي ستتخذه هذه التدريبات. هل سيستخدمون الموسيقى؟ تقديم إرشادات المشي الإرشادية؟ لا نعرف. لكن يمكننا التحدث عن فعالية تمارين المشي الموجهة
"إذا كنت تتحدث عن التدريبات الفاصلة ، فلا يوجد سوى العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تنظيم مثل هذه الجلسة الجارية" ، هذا ما قاله مطور تطبيقات Reps & Sets Graham Bower لـ Lifewire عبر رسالة مباشرة. "بالتأكيد لا تحتاج إلى تمارين جديدة كل أسبوع."
الميزة الكبيرة للمشي هي أنه يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بذلك. لست بحاجة إلى معدات خاصة أو صالة ألعاب رياضية أو مضمار للركض. يمكنك فقط الخروج والمشي. تساعد تطبيقات عداد الخطى ، التي تستخدم ساعتك أو هاتفك لحساب خطواتك ، في تحفيزك من خلال الحد الأدنى من أهداف الخطوات اليومية ، لكنها تحسب كثيرًا لأنها تحسب الركض.
المشي الإرشادي
تدمج تمارين المشي الموجهة بين إمكانية الوصول إلى المشي مع مزايا التدريب أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). يقول ثورنهيل: "قد لا تجعلك النزهة غير الرسمية في الحي تتعرق أو تزيد من معدل ضربات قلبك ، ولكن إذا قمت بدمج HIIT في روتين المشي الخاص بك ، فيمكنك الاستفادة منه أكثر".
كيف يمكن أن يتناسب هذا مع ميزة "وقت المشي"؟ قد يكون الأمر بسيطًا مثل سلسلة من التعليمات للإسراع والإبطاء أثناء المشي. تعرف Apple Watch مكانك ومدى سرعة تحركك ، لذا فإن التبديل إلى مقطع صوتي جديد يخبرك بالتسريع عند الوصول إلى تل ، على سبيل المثال ، سيكون أمرًا بسيطًا من الناحية الفنية.
ومع ذلك ، فإن Time to Walk يعمل جيدًا ، هناك دائمًا بديل رائع للحفاظ على صحبتك أثناء المشي: البودكاست. تعد ملفات البودكاست المجانية والوفيرة والتي يتم تسليمها تلقائيًا أفضل رفيق للمشي. بصرف النظر عن الكلب.
