ما يجب معرفته
- لإعداد تتبع النوم ، افتح تطبيق He alth ، وانقر فوق ابدأواتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإنشاء جدول الاستيقاظ.
- انقر على Wind Downلتعيين وضع "عدم الإزعاج" لتشغيل وعرض الاختصارات فقط للتطبيقات المحددة قبل وقت النوم.
تشرح هذه المقالة كيفية إعداد واستخدام ميزة تتبع النوم في Apple Watch ، والتي تتطلب WatchOS 7 أو أعلى.
كيفية إعداد Apple Watch Sleep Tracking
- ابدأ تطبيق He althعلى جهاز iPhone الخاص بك.
- في قسم إعداد السكون ، انقر فوق البدء.
- اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتكوين إعدادات السكون. ابدأ باختيار هدف نومك ، وهو عدد الساعات التي تريد أن تنام فيها كل ليلة.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى اختيار وقت النوم وجدول الاستيقاظ عن طريق سحب الحلقة الخارجية على مدار الساعة. اسحب رمز Alarmلتعيين وقت الاستيقاظ ، وراقب وقت الاستيقاظ فوق الساعة ووقت السكون الإجمالي في الأسفل. يمكنك ضبط وقت نومك عن طريق سحب ايقونة السرير
- لديك الكثير من الخيارات لتكوينها هنا. يمكنك تحديد أيام الأسبوع التي ينطبق عليها هذا الجدول الزمني في الجزء العلوي ، ثم قم بالتمرير لأسفل لاختيار المنبه. عند الانتهاء ، انقر فوق إضافةفي الجزء العلوي من الشاشة.
-
أضف المزيد من الجداول إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك إنشاء جداول إيقاظ مختلفة لكل يوم من أيام الأسبوع أو مجموعة من الأيام ، مثل جدول واحد لأيام الأسبوع وآخر لعطلة نهاية الأسبوع.
-
تكوين Wind Downمن خلال تحديد المدة التي تريد تخصيصها للاسترخاء قبل النوم ، والاختصارات لتطبيقات ما قبل النوم المفضلة لديك أيضًا.
Image
كيفية تعديل إعدادات Apple Watch Sleep الخاصة بك
لاحقًا ، يمكنك تعديل جدول الاستيقاظ والإعدادات من خلال العودة إلى تطبيق He alth ، أو يمكنك القيام بذلك على Apple Watch:
- على ساعتك ، اضغط على Digital Crown وانقر على Sleepمن قائمة التطبيقات.
-
إذا كنت تريد تعديل استيقاظك ليوم غد ، فانقر على جدولك الزمني ضمن "التالي". ثم اضغط واضبط الإعدادات الخاصة بك. يمكنك تغيير وقت الاستيقاظ ، على سبيل المثال ، إيقاف المنبه ، أو تغيير صوت المنبه.
Image - إذا كنت ترغب في تغيير تفاصيل الاستيقاظ ليوم آخر في وقت لاحق من الأسبوع ، فانتقل لأسفل وانقر فوق Full Schedule. ثم قم بإجراء أي تغييرات.
كيف يعمل Apple Watch Sleep Tracking
بمجرد إعداد جدول نومك ، تعمل Apple Watch و iPhone معًا لتتبع نومك ومساعدتك على الاستيقاظ.
اعتمادًا على طراز الساعة الذي تملكه ، قد تحتاج إلى شحنه في المساء لقضاء الليل. إذا قمت بتشغيل تذكيرات الشحن في قسم السكون في تطبيق Watch ، فستتلقى تذكيرًا على ساعتك لشحنها إذا كان مستوى البطارية منخفضًا جدًا بحيث لا يمكن أن تستمر طوال الليل.
إذا كان لديك Series 3 ، فربما تحتاج إلى التأكد من أن ساعتك قريبة من الشحن الكامل ، في حين أن Series 4 أو أعلى لن تواجه مشكلة في الوصول إلى الصباح مع أقل من 30 بالمائة من البطارية في وقت النوم.
إليك ما يمكن أن تتوقعه أيضًا من تتبع النوم:
- قبل وقت قصير من موعد نومك المحدد ، ستبدأ ميزة "الاستعداد للنوم". تعمل ميزة Wind Down على تشغيل وضع "عدم الإزعاج" وتعرض شاشة Good Evening على جهاز iPhone والتي تخفي معظم ميزات iPhone. لبدء أي اختصارات حددتها لفترة أسفل النافذة ، انقر فوق Shortcutsلرؤية نافذة منبثقة بالاختصارات التي حددتها.
-
في وقت النوم ، ستصبح شاشة ساعتك مظلمة ، لتقليل عوامل التشتيت والحفاظ على البطارية. يمكنك الضغط على الشاشة لمعرفة الوقت ، أو تدوير التاج الرقمي لفتح الشاشة وإعادتها مؤقتًا إلى وضعها الطبيعي. بعد التوقف عن استخدام الشاشة ، ستظل مظلمة مرة أخرى حتى الصباح.
- في نفس الوقت ، ستتغير شاشة iPhone الخاصة بك إلى صفحة Sleep Well الخاصة بها ، والتي تخفي معظم ميزات iPhone (على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك تشغيل اختصارات Wind Down الخاصة بك).
-
عندما يحل الصباح ، ستهتز ساعتك لإيقاظك وسيصدر صوت تنبيه الاستيقاظ الذي اخترته. يمكنك النقر فوق Snoozeأو إيقاف تشغيل المنبه إما من شاشة iPhone أو من Apple Watch.
Image - على هاتفك ، سترى شاشة ترحيب يمكنك رفضها لاستخدام هاتفك بشكل طبيعي.
ما هي طرازات Apple Watch التي تتبع السكون؟
بينما تتمتع العديد من فرق اللياقة البدنية والساعات الذكية بقدرات تتبع النوم لسنوات ، فإن Apple Watch لم تفعل ذلك حتى وقت قريب.
بدءًا من WatchOS 7 ، على الرغم من ذلك ، تدعم Apple Watch رسميًا تتبع النوم على Apple Watch Series 3 و 4 و 5 و 6. إذا كنت تمتلك ساعة متوافقة ، فتأكد من تثبيت أحدث إصدار من Apple شاهد نظام التشغيل لتتبع نومك.
