هناك عدد لا يحصى من تطبيقات التأمل التي يمكن أن تعلمك كيفية ترويض الأفكار المضطربة واستعادة إحساسك بالهدوء الداخلي.
سواء كنت مبتدئًا كليًا في التأمل أو متأملًا متمرسًا تبحث عن شيء مختلف لتجربته ، فقد يكون من المفيد جدًا أن يكون لديك واحد أو اثنين من أفضل تطبيقات التأمل التي تبحث عنها عندما تكون الأوقات مرهقة.
تتضمن القائمة التالية أفضل تطبيقات التأمل لعام 2022 ، المجانية والمدفوعة ، والمتوفرة على كل من أنظمة iOS و Android.
تطبيقك الأكثر اكتمالا للتأمل المتميز: الهدوء
ما نحب
- تأمل أصلي جديد واحد يوميًا.
- موسيقى للتركيز والنوم والاسترخاء والمزيد.
- قصص وفصول النوم بتوجيه من الخبراء.
ما لا نحبه
- التأملات والميزات محدودة مع الإصدار المجاني.
- صعوبة محتملة في إلغاء الاشتراك قبل انتهاء الفترة التجريبية المجانية.
Calm يدعي أنه التطبيق الأول للتأمل والنوم. مع مئات الآلاف من التقييمات الإيجابية من المستخدمين على كل من App Store و Google Play ، فمن المؤكد أنها المفضلة.
Calm هو في الواقع أكثر من مجرد تطبيق للتأمل ، فهو يقدم ميزات تلبي احتياجات النوم والتركيز والتعليم والحركة البدنية.إذا كنت تستخدمه بشكل أساسي للتأمل ، فيمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة ومتنوعة من التأملات التي تركز على مجالات مثل الحد من القلق ، وكسر العادات السيئة ، وتحسين العلاقات ، ومسامحة شخص / نفسك وأكثر من ذلك بكثير.
السعر: بعض التأملات الإرشادية والتأملات غير الموجهة وميزات التتبع مجانية. يقدم Calm Premium إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 7 أيام ، وبعد ذلك يتم دفع 59.99 دولارًا سنويًا أو 399.99 دولارًا لمرة واحدة مدى الحياة.
تنزيل لـ:
الكثير من التأملات المجانية مع مجتمع رائع: مؤقت البصيرة
ما نحب
- 25 ، 000 تأملات مجانية بالإضافة إلى 10+ تأملات جديدة تضاف يوميًا.
- الدورات الموجهة ذاتيًا التي تعمل على مدار أيام.
- مؤقت تأمل قابل للتخصيص مزود بأصوات خلفية / مؤثرات صوتية.
- مجموعات مجتمعية لكل دين رئيسي / تفضيل روحي.
ما لا نحبه
- يجب تشغيل التطبيق في الخلفية ليعمل بشكل صحيح على بعض الأجهزة.
- كمية هائلة من التأملات مع طرق محدودة للبحث عنها وتصفيتها.
إذا لم تكن على استعداد للدفع مقابل تطبيق تأمل حتى الآن ، فقد يكون Insight Timer هو الخيار التالي الأفضل. يقدم أكبر مكتبة للتأملات بالكامل مجانًا.
بالإضافة إلى الوصول إلى الآلاف من المبتدئين للتأملات والمحادثات الموجهة المتقدمة التي يقودها معلمين وخبراء مشهورين ، يمكنك أيضًا استخدام ميزة المؤقت الأيقونية للتطبيق لتخصيص وممارسة التأملات غير الموجهة الخاصة بك. يعمل التطبيق أيضًا إلى حد ما مثل شبكة اجتماعية حيث يمكنك التواصل مع متأملين آخرين في منطقتك المحلية وحول العالم.
Price: مجانًا مع إصدار مميز اختياري مقابل 9.99 دولارًا شهريًا أو 59.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ:
تعلم كيفية التأمل والعيش بيقظة: مسافة الرأس
ما نحب
- كمية ونوعية جيدة من التأملات ذات الحجم الصغير.
- أدلة تعلم للتأمل واليقظة.
- واجهة رائعة مع رسوم متحركة مفيدة.
ما لا نحبه
- يتم قفل معظم محتوى التطبيق خلف الإصدار المتميز.
- عربات التي تجرها الدواب مع بعض الأجهزة عند محاولة تنزيل التأملات.
تطبيق تأمل شائع جدًا ، Headspace ، هو تطبيق متميز يقدم مئات التأملات الموجهة المصممة خصيصًا للتوتر والقلق والتركيز والنوم والمزيد.يمكنك أيضًا الوصول إلى أكثر من 40 تمرينًا لليقظة الذهنية يمكنك ممارستها أثناء القيام بأنشطة بسيطة ودنيوية مثل الطهي والأكل والتنقل.
Headspace هو تطبيق مثالي للمبتدئين لأنه سيرشدك خلال أساسيات التأمل عند البدء. يمكنك أيضًا الحصول على تأملات قصيرة جدًا لمساعدتك على بناء عادة التأمل الخاصة بك بشكل تدريجي وملائم لممارستك في جدولك المزدحم.
Price: تأملات وميزات تمهيدية مجانية مع خيار الترقية إلى قسط بقيمة 12.99 دولارًا شهريًا أو 7.99 دولارًا شهريًا بدفعة سنوية واحدة.
تنزيل لـ:
تأملات بسيطة موجهة بناءً على تسجيلات الوصول العاطفية: توقف وتنفس وفكر
ما نحب
- تأملات مقترحة بناءً على تسجيلات الوصول العاطفية.
- واجهة تطبيق بسيطة للغاية وممتعة من الناحية الجمالية.
- مثالي للمتأملين المبتدئين وذوي الخبرة.
ما لا نحبه
- مكتبة تأمل محدودة إلى حد ما مقارنة بالتطبيقات الأخرى.
- لا توجد طريقة لتتبع التأملات المكتملة مسبقًا.
إذا كنت تبحث عن تطبيق تأمل فائق البساطة ، فإن Stop Breathe & Think هو التطبيق الذي يسلمك بدون كل الزغب الإضافي. كل ما عليك فعله هو إخبار التطبيق بما تشعر به وسيقترح عليك تأملات موجّهة للاختيار من بينها.
هذا أحد التطبيقات القليلة التي تدمج حالتك العقلية والجسدية الحالية مع التأمل. يمكنك أيضًا استخدامه لتتبع تقدمك من خلال النظر إلى استقرارك الأسبوعي وأهم المشاعر والمزيد.
Price: مجاني مع الإصدارات المتميزة للأطفال وجميع الأعمار بتكلفة أقل من 4.71 دولار شهريًا.
تنزيل لـ:
تأملات قصيرة بالإضافة إلى مجلة امتنان مفيدة: الهالة
ما نحب
- محتوى تأمل ممتاز يتراوح من 3 إلى 20 دقيقة.
- خيار للتأمل غير الموجه مع أصوات خلفية مهدئة.
- ميزات إضافية مثل القصص القصيرة والتدريب على الحياة والموسيقى اللحنية وكتابة يوميات الامتنان.
ما لا نحبه
- التأملات محدودة ما لم تقم بالترقية إلى الإصدار المميز.
- عدم القدرة على إعادة التأملات بالنسخة المجانية.
على غرار Stop و Breathe & Think ، Aura هو تطبيق تأمل يأخذ في الاعتبار ما تشعر به ثم يطابق عواطفك مع توصيات التأمل.والأفضل من ذلك ، أنه يستخدم تقنية مدعومة بالذكاء الاصطناعي لمعرفة المزيد عنك أثناء استخدام التطبيق حتى يتمكن من تقديم التوصيات الأكثر تخصيصًا في كل مرة.
التأملات من هذا مفيدة بشكل خاص لتخفيف التوتر والقلق ، ويمكن ممارستها في أقل من 3 دقائق - مما يجعلها مثالية للمبتدئين. هذا أيضًا أحد التطبيقات القليلة التي تحتوي على دفتر امتنان مدمج حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك والتفكير في إدخالاتك بمرور الوقت.
السعر: مجانًا للحصول على تأمل جديد مدته ثلاث دقائق كل ساعتين لمستخدمي iOS وتأمل جديد لمدة ثلاث دقائق كل يوم لمستخدمي Android. يتوفر الاشتراك المتميز مقابل 11.99 دولارًا شهريًا ، و 59.99 دولارًا سنويًا أو رسوم لمرة واحدة قدرها 399.99 دولارًا لمدى الحياة.
تنزيل لـ:
استرخِ أو استيقظ مع هذا التطبيق الجميل المظهر: Breethe
ما نحب
- واجهة أنيقة ، بسيطة ، جذابة بصريًا مع أكثر من 1000 قطعة من المحتوى.
- إضافات مثل الموسيقى وأصوات الطبيعة والعلاج بالتنويم المغناطيسي والفصول والمزيد.
- منبه بالإضافة إلى تأملات الصباح.
ما لا نحبه
- محتوى مجاني واحد فقط لكل فئة.
- العديد من التقارير عن مواطن الخلل (خاصة مع أجهزة Android).
إذا كنت جادًا في تعلم كيفية التأمل كمبتدئ كليًا أو مبتدئًا ، فستريد الاستفادة من برنامج Breethe للتأمل اليومي لمدة 12 أسبوعًا ، والذي سيساعدك على بناء العادة وجلبها تدريجيًا أكثر هدوءًا ووضوحًا في عقلك.
يتمتع Breethe بواجهة أنيقة ويقدم الكثير من الميزات التي توفرها العديد من التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، بما في ذلك الموسيقى الهادئة وأصوات الطبيعة وقصص وقت النوم والتأملات القصيرة. يتضمن بعض الإضافات مثل التصورات والعلاج بالتنويم المغناطيسي وساعة منبه مدمجة.
Price: مجانًا مع خيار الترقية إلى الإصدار المميز مقابل 12.99 دولارًا شهريًا أو 89.99 دولارًا سنويًا.
تنزيل لـ:
تأملات ومانترا مستوحاة من الممارسات القديمة: ساتفا
ما نحب
- محتوى يعتمد على أكثر الممارسات القديمة فعالية.
- القدرة على تصفية المحتوى حسب ما هو جديد وشائع.
- الوصول إلى الإحصائيات المتعمقة وقوائم التشغيل ومراقبة معدل ضربات القلب وغيرها من الميزات الإضافية.
ما لا نحبه
- لا يتوفر قدر كبير من المحتوى مقارنة بالتطبيقات الأخرى.
- تم نقل المحتوى الذي كان مجانيًا في السابق إلى الإصدار المميز.
Sattva هو تطبيق فريد من نوعه لأنه يدور حول بعض أقدم ممارسات التأمل ، والمانترا ، والهتافات والموسيقى. ينبع محتواها من المبادئ الفيدية القديمة ، مع الموسيقى التي قدمها لك أيضًا خبراء اللغة السنسكريتية.
هذا تطبيق آخر يسعى إلى تخصيص تجربة التأمل الخاصة بك من خلال مطابقتك مع التوصيات بناءً على حالتك المزاجية أو رغباتك أو الوقت من اليوم. يمكنك تتبع تقدم التأمل من خلال عرض الإحصائيات الخاصة بك ، والانخراط في المجتمع مع الأصدقاء والفوز بالبطولات بينما تصل إلى مراحل جديدة.
Price: مجانًا مع إصدار مميز مقابل 12.99 دولارًا شهريًا أو 49.99 دولارًا سنويًا أو دفعة لمرة واحدة بقيمة 108 دولارات مدى الحياة.
تنزيل لـ:
توصيات التأمل المبنية على خوارزمية علمية: Mindwell
ما نحب
- الوصول إلى أكثر من 350 تأملات ذات نغمة Isochronic مصممة علميًا لعقلك.
- القدرة على العمل من خلال خطة تأمل مخصصة بناءً على أهدافك.
- ميزة قائمة التشغيل لإنشاء برامج التأمل الخاصة بك.
- الوصول إلى قصص النوم والإحصاءات والتأكيدات.
ما لا نحبه
- معظم أفضل المحتويات غير متوفرة مجانًا.
- تطبيق جديد نسبيًا ، لذلك هناك احتمالية أكبر للأخطاء.
Mindwell هو تطبيق أحدث من البقية في هذه القائمة ، لكنه يجذب بالفعل المعجبين بسبب تميزه عن التأمل. يستخدم أداة خاصة به مدعومة بالذكاء الاصطناعي تسمى MindShift تعمل على إنشاء ملفات تعريف نفسية للمستخدمين بناءً على مزاجهم من أجل تقديم توصيات للتأمل.
تمزج تأملات التطبيق بين النغمات والترددات المخصصة المصممة للتزامن مع موجات الدماغ الخاصة بك للحصول على فائدة إضافية.بالإضافة إلى تلقي برنامج تأمل مخصص ، يمكنك أيضًا تتبع تقدمك للوصول إلى المعالم وعرض السجل والاتجاهات بناءً على مستويات حالتك المزاجية.
Price: مجاني مع إصدار متميز يقدم نسخة تجريبية مدتها 7 أيام ، وبعد ذلك تكلفته 49.99 دولارًا سنويًا.
