Fitbit هو متتبع النشاط الأكثر شعبية في العالم ، حيث يقوم بحساب نشاطك اليومي مع تحفيزك على الحركة طوال اليوم. ولكن ما مدى دقة فيتبيت؟ تعرف على كيفية حساب Fitbit لخطواتك ومدى احتفاظه بعلامات تبويب للخطوات التي تم اتخاذها والسعرات الحرارية التي تم حرقها والنوم.
كيف يعمل Fitbit لتتبع خطواتك؟
يستخدم Fitbit مقياس تسارع بثلاثة محاور يمكنها اكتشاف الحركات في أي اتجاه. عند ارتدائها على الجسم ، تقوم خوارزمية خاصة تبحث عن أنماط حركة محددة بتحليل البيانات التي تم التقاطها بواسطة مقياس التسارع الخاص بـ Fitbit.
معًا ، تحدد البيانات المأخوذة من مقياس التسارع وخوارزمية العد عدد الخطوات التي تم اتخاذها والمسافة المقطوعة والطاقة المستهلكة وشدة التمرين والنوم.
ما مدى دقة Fitbit؟
يعتبر الخبراء أن Fitbits دقيقة بشكل مدهش ، لكنها ليست مثالية. نظرًا لأن الحركة تخضع لعوامل مختلفة ، فمن المعروف أنها تقوم بخفض عدد الخطوات أو تجاوزها في بعض الأحيان. قد يتسبب المشي على سجادة قطيفة أو دفع عربة تسوق أو عربة أطفال في تقليل عدد خطوات Fitbit. القيادة على طريق وعرة أو ركوب الدراجة قد يتسبب في تجاوز عدد الخطوات.
وفقًا لدراسة حول دقة Fitbit نشرها NCBI ، وجد الباحثون أن أجهزة Fitbit كانت "دقيقة بشكل مقبول" لعد الخطوات حوالي 50٪ من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، وجدوا أن الدقة تزداد اعتمادًا على مكان ارتداء الجهاز:
- للركض ، كان وضع المعصم هو الأكثر دقة.
- للمشي العادي ، فإن ارتداء Fitbit على الجذع يوفر أدق القياسات.
- للمشي البطيء أو البطيء جدًا ، فإن وضعه على الكاحل يوفر أفضل دقة.
وفي الوقت نفسه ، فإن Fitbits ليست رائعة في حساب إنفاق الطاقة (أي السعرات الحرارية المحروقة وكثافة التمرين). إنهم يميلون إلى المبالغة في تقدير الأنشطة عالية الكثافة مع التقليل من المسافة المقطوعة بالمشي السريع. ولكن بالنسبة لتتبع النوم ، كانت أجهزة Fitbit على قدم المساواة مع مقاييس التسارع من الدرجة البحثية - وبعبارة أخرى ، كانت دقيقة.
استنادًا إلى دراسة أجريت عام 2017 ، كان Fitbit Surge أكثر دقة في حساب السعرات الحرارية من Apple Watch و Basis Peak و Microsoft Band و Mio Alpha 2 و PulseOn و Samsung Gear S2.
كيفية زيادة دقة Fitbit الخاص بك
إذا كنت قلقًا من أن تطبيق Fitbit الخاص بك لا يتتبع نشاطك بشكل صحيح ، أو إذا كنت ترغب في التأكد من النتائج الأكثر دقة ، فإليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في زيادة دقة Fitbit.
ارتدِ جهازك بشكل صحيح
مكان وكيفية ارتداء Fitbit الخاص بك يمكن أن يؤثر على الدقة. بشكل عام ، يجب أن يظل الجهاز على اتصال وثيق بجسمك أثناء ممارسة الرياضة (ولا يتدلى من قلادة أو حقيبة ظهر أو ملابس فضفاضة).
إليك ما توصي به Fitbit:
- لساعة Fitbit التي تعتمد على المعصم: ارتدِ ساعة Fitbit أعلى معصمك ، وليس ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا. بالنسبة للأجهزة التي تتعقب معدل ضربات القلب ، تأكد من أنها تلامس بشرتك ، وقم بارتدائها قليلاً على معصمك عند التمرين.
- بالنسبة إلى Fitbits المستندة إلى المقاطع: ارتدِ Fitbit بالقرب من جسمك مع مواجهة الشاشة للخارج. ثبت المشبك بإحكام في أي جزء من ملابسك. جرب مواقع مختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك (الأكثر أمانًا هو الأفضل).
تغيير إعدادات التطبيق الخاص بك
يعتمد تطبيق Fitbit على المعلومات التي تقدمها في التطبيق لحساب خطواتك ونشاطك اليومي بدقة.
تأكد من ضبط الإعدادات التالية بشكل صحيح في التطبيق. هذه الخيارات موجودة في لوحة القيادة ، إما ضمن إعدادات الجهاز أو المعلومات الشخصية.
- اتجاه المعصم: بشكل افتراضي ، يتم ضبط Fitbit على يدك اليسرى ، أي يد معظم الأشخاص غير المهيمنة. إذا كنت ترتديه في يدك اليمنى ، فقم بتحديث هذا الإعداد إلى اليمين.
- الارتفاع: يستخدم تطبيق Fitbit الارتفاع لتقدير أطوال خطوات المشي والجري. أدخل طولك الصحيح بالبوصة أو السنتيمتر للتأكد من دقة عدد الخطوات
- Stride Length: يستخدم Fitbit إعداد الخطوة الافتراضي بناءً على طولك. لمزيد من الدقة ، قم بتغيير هذا وأدخل طول خطوتك يدويًا. شاهد كيف تتتبع خطوات Fitbit لتتعلم كيفية القيام بذلك
- تطبيق التمرين: لقياس شدة التمرين بشكل أفضل ، استخدم تطبيق التمرين في Fitbit (طرز معينة فقط) لتتبع التدريبات الخاصة بك ، خاصة للأنشطة مثل الغزل أو اليوجا. التطبيق له إصدارات Android و iOS و Windows.
- استخدم GPS: إذا كنت لا تقوم بتأرجح ذراعيك عند المشي (على سبيل المثال ، عند دفع عربة أطفال) ، فيمكنك استخدام ميزة GPS في Fitbit لحساب نشاطك اليومي أفضل (موديلات محددة فقط)
تغيير مكان ارتداء Fitbit الخاص بك
بناءً على البحث ، يمكنك زيادة دقة جهاز Fitbit الخاص بك عن طريق تغيير الموقع الذي ترتديه فيه Fitbit أثناء أنشطة معينة.
- عند المشي بوتيرة متوسطة ، ارتدِ Fitbit على جذعك (موديلات المشبك).
- عند المشي ببطء ، ارتدِ Fitbit على كاحلك (موديلات المشبك).
- عند الركض ، ارتدِ Fitbit على معصمك (نماذج المعصم).
- عند النوم ، يقترح Fitbit ارتداء سوار معصم كلاسيكي (موديلات المعصم).
بشكل عام ، لا يجب أن تعرق كثيرًا من دقة جهاز Fitbit. جهاز Fitbit دقيق بما يكفي للاستخدامات غير الطبية. لذا فإن الابتعاد عن بضع خطوات أو السعرات الحرارية لن يؤثر بشكل ملحوظ على استخدام جهازك والتمتع به.
